全麦面、糙米、杂粮饭比白米白面更健康吗？为什么有人补了各种益生元、膳食纤维，身体反而越来越糟？想养好肠道菌群，到底该吃什么？ 这一期，我再次邀请到赵立平教授，继续聊肠道菌群这件事。这次将进入大家最关心的实操环节：菌群失调之后，到底该怎么吃？ 本期BGM 江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！） 菌群失调，没那么简单 02:07 菌群失调分两种：少了＆没了 09:23 被骂惨的碳水，其实背了很多锅 13:44 乱补纤维可能适得其反 16:31 从MACS到FACS，真正有用的碳水到底是啥？ ...

胰腺癌一直被叫做“癌王”，为什么特别难治？最近刷屏的RAS靶向药突破，为何如此轰动？一款新药从实验室走到患者面前，中间经历了什么？ 这一期，我请来劲方医药联合创始人吕强博士。在全球生物医药行业深耕数十年的他，既经历过跨国药企时代，也亲身参与了中国创新药发展的浪潮。这不仅是一期胰腺癌前沿解读，也是一次关于科学、创业和长期主义的对话。 癌症之王，迎来新曙光 04:19 重磅突破！胰腺癌治疗真的迎来转机了吗？（点击这里查看文字版解读） 09:14 乔布斯得的是什么癌症，很多人都搞错了 13:41 为什么...

为什么付款那一刻最开心，快递到了反而懒得拆？吃火锅、撸猫、刷短视频，我们大脑在发生什么？为什么现在的小孩更容易焦虑？ 这一期，我邀请到复旦大学脑科学研究院肖雷教授、脱口秀演员张博洋一起，从多巴胺、催产素这些“快乐分子”聊起——原来那些开心或者沮丧的瞬间，都由它们主笔。 本期BGM 穷开心 - 大张伟 （祝大家都快快乐乐开开心心~） 快乐这件事，其实很理科 04:26 四大快乐激素，是怎么工作的？ 08:02 考驾照：一把过 vs 十次过，哪个更爽？ 14:13 吃火锅、吸猫，为什么让人上头？ ...

累了一天，该运动还是该休息？跑步、深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……这些运动伤不伤膝盖？膝盖咔咔响、半月板撕裂……到底哪些是真的危险，哪些只是自己吓自己？ 这一期，我又一次请到我请回了上海交通大学医学院附属新华医院何继业教授返场，从运动安全聊起，好好说说膝盖这件事。其实，很多人不是被运动伤到，而是被“错误运动”给坑了。 本期BGM What Makes - You BeautifulOne Direction（何教授女儿喜欢~） 运动焦虑，从哪来的 02:10 张雪峰事件，跑步背锅了？ 03:36 今天该...

鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？ 这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！ 本期BGM 莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~） 吃鱼油竟然伤身体？！ 03:32  鱼油加速认知退化？先别急着吓自己 07:28  普通人有必要补鱼油吗？ 10:34  买鱼油，怎么挑？ 吃什么，比补什么更重要 16:46  吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？ 21...

如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？ 这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。 很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。 强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！ 本期BGM 默 - 那英（李教授自选专属BGM~） 人生没有对照组 02:02  一个没做手术却自愈的小孩 04:59  循证医学，也能用来理解人生 09:47 ...

体检查出甲状腺结节，到底要不要管？报告上的3级、4级、钙化，哪些真的危险？已经查出甲状腺癌，是不是必须马上手术？ 这一期，我和北京清华长庚医院超声科主任张华斌教授，狠狠聊了一次大家的甲状腺焦虑。如果你体检单上也出现过甲状腺问题，希望这期帮你减少一些恐慌~ 本期BGM 孤勇者 - 陈奕迅（张教授女儿挚爱~） 弊大于利的甲状腺筛查 02:15 90%的甲状腺的超声，都是多余的？ 03:52 普通人需要每年做甲状腺筛查吗？ 05:21 为啥体检总被推荐做甲状腺超声？ 甲状腺癌多流言 08:41 ...

这一期，我又和柱子哥坐在一起聊天。距离上一次见面不过半年，她却已经经历了一场“赌命”的手术，也出版了自己的第二本书《我还想看见》。 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，是她新书封面上的三个关键词，但其实都不是她的标签。 她说，人长大了之后会变强，很多事情可以选择越过； 她说，认真对待自己的人生，不叫卷； 她说，不要把柱子哥树立成抗癌英雄，不要在弱者里慕强。 热心市民张女士，依然在认真地活着。 本期BGM 遗书 - 蔡健雅 标签之外的她 03:05 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，并不是我的...

为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？ 这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。 本期BGM 江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！） 04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车” 10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志 12:30 公...

年轻人也会得高血压？没啥不舒服，血压高一点真的有那么严重吗？得了高血压，是不是就要终身服药？ 这一期，我邀请到上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科孙健教授，把高血压这件事彻底讲明白。原来，高血压最危险的地方，恰恰就在于——它常常悄无声息。 本期BGM 海阔天空 - Beyond（孙教授自选专属BGM~） 关于高血压的经典误区 04:01 跑步，真的会猝死吗？ 08:24 最常见误区：一旦吃药，就是一辈子？ 11:07 血压高了，到底在伤害你什么？ 13:48 季节更替，血压也在变？！ ...

这是菠萝健康派的第100期播客！谢谢大家的陪伴呀~ 为什么有些腰痛，越躺越严重？有家族史是不是就一定会得强直？如何做到早诊早治？ 这期，我邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科陈盛教授，从日常容易被忽视的腰背痛，聊到很多人听过但不太了解的病——强直性脊柱炎，以及脊柱关节病。有些貌似无关紧要的疼痛，其实从一开始就要小心。 本期BGM 逆光 - 孙燕姿（陈教授自选专属BGM~） 不是起点，而是结果 04:17 强直病因，来自基因还是环境？ 06:08 出现这种腰痛，要警惕！ 10:00 ...

为什么中国的胃癌这么多，发现就是中晚期？什么时候该去做胃镜？年轻人天天熬夜、吃外卖，真会把胃搞出事吗？ 这一期，我邀请到中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛教授，聊聊养胃和胃癌那些事。 原来，胃这个器官很特别——它既勤劳，又脆弱。你怎么对它，它就怎么回应你。 本期串台@精选奇遇记~ 胃，你好吗？ 02:47  一半胃癌患者在中国，问题出在哪？ 05:52  什么时候该做胃镜？ 08:53  胃，是劳模器官，也是玻璃器官 11:51  90后、00后…胃癌患者正在变年轻 那些被低估的...

青少年叛逆，到底是成长必经，还是被大人贴上的标签？现在的孩子条件这么好，为什么反而更容易出问题？当我们总想为孩子好时，为什么反而离孩子更远了？ 这一期，我邀请到知名心理咨询师、心理科普博主严艺家老师，聊了聊养育这件事里最容易被忽略的部分：孩子到底在经历什么，而我们又在焦虑什么。听完或许你会发现，没有任何一种养育选择是完美的，很多焦虑，其实不是因为孩子，而是因为我们很难接受“不可得”。 本期BGM Tango Pour Claude - Ron Carter & Richard Galliano （艺家...

为什么很多话，总到生命最后一刻才能说出口？越了解死亡，更害怕还是更从容？如果死亡没有标准答案，我们到底还能提前做点什么？ 这一期，我邀请到《让死亡回到生命里》的作者雪竹老师，共同谈论死亡。它在生活里常常被回避，但很多人其实都有话要讲。 如果你有理想的死法，现在就要开始为此而活。 因为改变，从不发生在最后一刻。 本期福利 订阅粉丝点赞最多的5个评论，将获赠雪竹老师新书《让死亡回到生命里》一本~（数据以截至4月30日18:00为准）。 本期BGM Both Sides Now - Joni Mit...

为什么明明没什么症状，却被查出糖尿病？瘦子的血糖也会出问题？生酮、轻断食，这些很火的控糖方法，到底靠不靠谱？ 这一期，我邀请到复旦大学附属华山医院内分泌科刘晓霞教授，聊一聊糖尿病为什么越来越年轻化、能不能逆转、以及普通人到底该怎么吃、怎么动、怎么判断高糖风险。希望听完这期，大家都拥有稳稳的血糖~ 本期BGM 第一杯敬我的故乡 - 承桓（刘教授自选专属BGM~） 血里面的糖，是怎么失控的 02:37  糖是好东西，多了反而伤身体？ 06:11  糖尿病能治愈吗？医生只说逆转 09:48  干细胞...

为什么长寿动物总是活在恶劣环境里？抗衰老药应该长啥样？抗氧化剂，补过多，太危险！ 这一期，我邀请到中科院遗传与发育生物学研究所田烨教授，从长寿动物聊到人的衰老。原来真正的抗衰，不是对抗时间，而是学会和身体合作。 本期BGM The Ludlows -  James Horner（田教授自选专属BGM~） 关于长寿，可能一开始就想错了 02:32  关于长寿的最大误区 04:23  长寿动物：越冷、越慢，活得越久？ 16:40  寿命，到底看基因还是看习惯 19:45  健康寿命，比活得长更重...

明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？ 这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。 有福利哟 *本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。 星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的...

每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？ 今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。 本期BGM 世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~） 骨质疏松，年轻人也逃不掉 02:18  这些养骨常识，可能全是错的 05:39  年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？ 08:31...

当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？ 这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！ 本期BGM Take Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~） 神经科学家的读心术 03:02  关于“探针王子”的诞生 07:53  ...

听力到底是怎么一步步被“搞坏”的？突发性耳聋、伪耳聋，能治好吗？骨传导耳机、降噪耳机，该如何正确使用？ 这一期，我邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院张毅博教授，聊聊关爱耳朵这件事，可能是耳机的正确使用，可能是某次不自觉的掏耳朵，甚至是从一次熬夜、一次考试焦虑开始。 本期BGM 漫步人生路（张教授自选专属BGM~） 耳朵，如此精密又脆弱 02:16 我们到底是怎么听到声音的？ 03:54 鼓膜穿孔是怎么来的？一个巴掌就够了 07:43 听力是什么时候开始下降的？ 年轻人的听力危机 17:18...