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No. 294 - 营养师金星：普通人如何系统性吃出「高能量」？

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No. 294 - 营养师金星：普通人如何系统性吃出「高能量」？

来都来了 | 听了再走

Jul 25
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Jul 25
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当我们跟着各大流行饮食趋势开始控糖、补剂、高蛋白、轻断食、中式滋补，希望把身体重新拉回理想状态的时候，往往会发现，其实这些方法并不通用于每一个人。 有人想减脂，有人想增肌，高皮质醇的人想降压，情绪多的人想平静，而比较普遍的是，几乎所有人都想抗衰、想吃出高能量。 久而久之，我们掌握的方法越来越多，跟风吃的东西越来越杂，但却不一定适合自己。 这一期节目，我们想邀请专业营养师金星老师，来系统地聊一聊 “吃” 这件事情。 当身体发出各种信号时，我们该如何读懂它们？哪些问题可以通过饮食改善？哪些更可能与睡眠、压...

Highlights

本期节目从身体信号出发，讨论如何用更理性、可持续的方式理解饮食与健康之间的关系。
02:04
过度自我关怀也可能成为负担
07:00
新成分值得等待研究验证
09:23
确诊疾病后应优先接受医生治疗
11:18
长期可持续比短期减重更重要
17:40
原生食物永远优于单一补充
22:16
减重针有效，但健康习惯才是长期答案
24:32
饮食能影响情绪，却无法独自治愈情绪
32:52
减重之前，先把肠胃调好
33:09
先排除疾病，再调理消化
41:01
抗衰关键在于把饮食原理变成习惯
53:23
先听懂身体，再带着问题求助

Chapters

学会读懂身体信号
00:00
咨询营养师之前，先问问自己：我真正的困扰是什么？
03:30
从「吃」开始认识自己：如何利用 AI 做膳食回顾？
07:40
营养师和医生的边界分别在哪里？
09:40
《中国居民膳食指南》省流版：人人都能实践的「211 吃法」
16:11
想快速、轻松减脂，可以靠减重针 “走捷径” 吗？
18:50
为什么吃得不好，情绪也会变差？聊聊「脑肠轴」
24:32
总觉得自己皮质醇高、压力大，第一步该怎么调整？
26:17
肠胃不好的人，如何一步步把消化系统养回来？
33:04
抗衰三部曲：抗糖、抗炎、抗氧化，到底怎么理解？
38:00
普通人如何筛选到靠谱、专业的营养师？
43:07

Transcript

丸籽: 大家好，欢迎来到来都来了，我是主播丸子。 Nicole: 哈喽大家好，我是妮蔻。今天我们又来了一位客人，这位客人呢，其实我自己特别特别的期待。因为大家知道哦，就是鱼丝。我是一个对于营养学以及健康的生活方式，特别特别关注以及特别感兴趣的一个人，然后金星呢，我知道现代人在这个高速的发展过程当中啊，对自己的身体也会越来越关注。但是呢，我发现好多朋友都像我一样，好像是身体遇到困难之后才会去关注说，我是不是要来看看，这个营养搭配上，是不是有一些什么事情要改善？比方说，有的朋友体重开始失控了，有的朋友呢？他的精...