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105 好能量｜把细胞作为方法，发现健康、代谢、生物钟的“反直觉”真相

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105 好能量｜把细胞作为方法，发现健康、代谢、生物钟的 “反直觉” 真相

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3 DAYS AGO
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体检指标一切正常并不代表我们的身体是健康的，而高血压、心脏病、多囊、不孕、抑郁、痴呆甚至癌症的根源，可能都是一个一直被我们忽略的地方：细胞能量。 《好能量 Good Energy 》的作者 Casey Means 作为斯坦福医学博士，她认为现代人的很多健康问题，并不是突然出现的，而是在身体内部经过了漫长地积累才爆发出来。这些都有可能和我们的 “细胞能量系统” 有关。在短短数十年的时间里，我们的饮食和生活环境都发生了巨大的变化 —— 从自然的瓜果蔬菜肉类，到被反复烹饪的超加工食物；从顺应自然节律的生活，到几乎...

Highlights

本期播客围绕《好能量》一书，探讨了现代生活方式如何影响细胞能量与代谢健康，揭示了多个反直觉的健康真相。节目从作者 Casey Means 的个人经历出发，指出许多慢性疾病的根源可能在于线粒体功能障碍，而非单纯的体检指标异常。主播们通过书中的观点和自身经验，分享了关于饮食、运动、睡眠等方面的实用建议，帮助听众重新认识身体的运行逻辑。
00:08
现代生活方式正在损害我们的线粒体
02:02
反直觉的观点更值得讨论
02:41
许多疾病在确诊前多年已有预警信号。
06:34
细胞能量充足则身体各系统正常运转。
12:00
问题出在能量转化端，而非供给端
19:46
身体修复能力不会因年龄而丧失
21:00
指标正常不等于健康
26:00
慢性炎症是多种重大疾病的共同土壤
31:16
代谢是可逆的，生物年龄可被逆转
35:39
超加工食物劫持食欲，导致过量进食。
37:51
Omega-6 会促进炎症持续，导致身体慢性炎症难以消退
45:38
决定代谢状态的是其余 23 小时的活动情况
59:53
恒温是另一种久坐
1:07:41
常规体检正常不代表真正健康
1:17:08
超加工食物骗过了身体的体重设定点

Chapters

好能量：代谢健康的反直觉真相
00:00
为什么《Good Energy》是一场从根源理解身体的健康自查？
01:54
一个女孩的出生，如何改变作者 Casey Means 对健康的理解？
02:28
身体很多问题背后，可能藏着同一个根源：细胞能量
06:34
为什么没能量的时候，也许不应该急着补能量？
12:00
越累越应该休息？也许答案刚好相反
17:56
为什么体检正常，不代表你真的健康？
21:00
胰岛素为什么可能是理解健康的关键指标？
25:16
衰老真的只是年龄增长吗？
27:17
为什么我们越来越难控制自己的食欲？
33:33
欧米伽 3 和欧米伽 6，如何影响身体的炎症状态？
37:51
每天运动 45 分钟，为什么依然可能是久坐人群？
45:38
睡眠问题，可能要从早晨的一束光开始解决
49:28
下一次体检，我们应该多查哪些东西？
1:07:38
本期阅读推荐
1:17:07

Transcript

维雅: 你总是饿，不代表你应该多吃，你总是累，也不代表你该歇着。恒温是另一种久坐，你每天就算跑步 45 分钟，你也可能是久坐人群。 古希: 现代生活，我们所谓制造出来的舒适，合力地搞垮了，我们身体里面的线粒体。 维雅: 大家好。 古希: 欢迎回到自习室。我是古希。 维雅: 我是维雅。 古希: 我们的 Slogan 是，进步世界性感的事。在唠唠展开之前，我要先举手，向大家去汇报。这期节目我觉得非常的值钱。 维雅: 对，那应大家的要求，我们本期也是有视频播客的。虽然我和古希没有坐在一起，我们是分别在上海和杭州的...