立秋都过去十多天了！老话讲 “一夏无病三分虚”，熬过闷热的三伏天，不少人就琢磨，入秋可得抓紧补一补，把夏天耗掉的元气补回来。 可不少人踩了大坑，看看你有没有中招：照着网上养生方子认认真真调理，反倒浑身发软乏力，口干难受，夜里翻来覆去睡不踏实，胃口也越来越差。很多人特别困惑，明明一直在养生，体质怎么反而越来越虚？这期播客就聊聊立秋大家最容易犯的养生误区，告诉大家秋天到底该如何养生？怎么做才不踩坑？ 想要详细了解秋季养生的，可以 + v（nideijiankang） > 医生朋友介绍 [https://image.xyzcdn.net/FrRHBiQyKfX4UZjvOhZOIUroiBcY.jpg] > 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 [https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA] 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6] 进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fde4d01b7bd50295be531c?s = eyJ1IjoiNjQxNWU3OGZlZGNlNjcxMDRhOGU3NjhlIn0%3D] 进行收听！ > 本期时间轴 00:16 为啥一立秋，鼻炎立马找上门？ 03:11 蒿草浓度飙升 + 雷暴天气！鼻炎直接双重暴击🔥  05:23 为啥南北鼻炎不一样？北方怨天气和植被，南方败在吹空调、吃冰！  07:30 鼻炎总反复，别光怪药效，问题出在生活习惯！  08:30 上了年纪别猛进补！养生的关键，是做减法！ 10:40 为何一到立秋湿疹就反复？不止是湿气重这么简单！ 13:00 同样是大枣，青枣和红枣为什么效果差这么多？  14:40 菊花能降头面部之火，但这类人越喝胃越难受！ 17:10 为啥喝菊花茶越喝越虚？苦寒伤脾阳，还会把湿气锁在体内！ 20:20 秋燥浑身干痒不适，到底该怎么调养？ 22:22 天天喝西洋参湿气重，可以加点它来平衡！ 25:15 秋天就要温补吗？很多人理解错，补不对反而上火！ 27:53 羊肉自带火性，为啥不能圈着养？道理很有意思！ 30:00 当归生姜羊肉汤是秋冬暖身神方，但不是人人适合！ 32:35 现代人还有贴秋膘的必要吗？ 35:20 生活作息对你的影响有多大？ 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a885d07ef65145dfcc346aa?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]