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107. 当我跑步时，我在想什么？

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107. 当我跑步时，我在想什么？

嗨咻

Sep 18
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练马拉松第三年，竹子最近突然开始不戴耳机跑步了。 她以前总觉得跑步漫长、枯燥，需要播客和音乐分散注意力；现在她却发现，其实原来没懂，跑步本身最值得琢磨。 这一期单口，从跑步聊到交响乐，也聊聊竹子脑子里的 A、B、C 三个角色，以及运动是怎么一点点改变一个人的心理韧性的。 时间码 00:00 跑步这么 “无聊”，跑者脑子里到底在想什么？ 03:09 播客、音乐、步频歌单：我曾经有多依赖耳机？ 12:54 第一次尝试无耳机跑步，我有了重大发现。 21:04 交响乐和跑步的共同之处。 29...

Highlights

练马拉松第三年的竹子，终于摘下耳机，开始真正听见跑步本身：身体的节奏、训练的逻辑，以及脑子里不断拉扯的不同声音。
02:23
开窍是突然明白自己在体会什么
08:04
不戴耳机跑步，像不带救生圈下水
15:27
交响乐不是用来听的，而是用来看懂的
32:33
把训练目的清晰地下达给大脑
34:55
跑步是思考与执行的协同
37:00
角色 A 总会问：为什么不能是我？
41:43
固定模块，让你少一点讨价还价
51:07
心理韧性也可以像肌肉一样被练出来
54:03
先把当下痛苦放回尺度里衡量

Chapters

跑步这么 “无聊”，跑者脑子里到底在想什么？
00:00
播客、音乐、步频歌单：我曾经有多依赖耳机？
03:09
第一次尝试无耳机跑步，我有了重大发现。
12:54
交响乐和跑步的共同之处。
21:04
如何体会一堂速度课？
29:43
如何给大脑下一个足够清晰的 “订单”？
31:23
脑子里的三个角色：想赢的我、想停的我，以及裁判。
35:27
如何减少每天和自己的讨价还价？
39:28
人的自信，到底是怎么建立起来的？
48:21
心理韧性，也可以像肌肉一样慢慢练出来
50:17
身体的痛苦当然真实，但 “痛苦” 也需要被拆开理解。
51:14

Transcript

邵竞竹: 我不知道你们在运动的时候，会不会有一种感受，就是你的脑子里面，应该不止只有一个人，这个角色 B 有的时候，可能就会说，我打腿好酸，我屁股好累。但是我的角色 A，就会在我的脑子里面，不停地给我加油鼓劲而说。You are my daughter，You are Rihanna，角色 C 会出来，哎角色 A，你是不是有点过分了啊？就我当时的人生信条，可能就是差不多得了，事情不用追求极致。在我现在心中呢，我会觉得，那为什么不能是我，人的自信到底是怎么被建立起来的？大家好，欢迎收听嗨咻，这是一期单口，眼瞅...
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