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EP27《大脑喜欢听你这样说》：教你操控自己的大脑

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EP27《大脑喜欢听你这样说》：教你操控自己的大脑

纵横四海

2023/06/29
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2023/06/29
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在《纵横四海》这本「人类使用说明书中」，占大头的是关于大脑的使用说明。这不仅仅是因为大脑主宰着我们的几乎一切行为和决策，思想和反应，也因为人类关于大脑知道的太少了 — 在我们讲过的《潜意识》一期中，我们已经知道，95% 的认知功能不在意识层面。也就是说，我们能明确意识到的，能自主分析的部分，只有 5%。但是剩下的 95% 无时无刻不在管理、影响、掌控我们的行为。所以真的很有必要好好了解一下不在意识层面的这些大脑功能和机制。 本期读的《大脑喜欢听你这么说》，就是一本超级棒的认知机制大科普。它通过 12 个认知原理，向我...

Highlights

本期节目深入解读《大脑喜欢听你这么说》一书，通过 12 个认知原理，揭示大脑如何影响我们的学习、记忆和日常行为。节目分上下两集，本集聚焦前 6 个原理，从阅读的听觉本质到多任务处理的陷阱，帮助听众理解并应用这些科学发现。
04:16
各章相互关联，循序渐进，让读者轻松理解并记住核心内容
06:16
文字是一种听觉信号，阅读时无法避免默读
10:36
大脑一次只能处理一个声音的语义信息
14:15
文字本质上是听觉信号
30:11
文字是听觉信号，会与声音争夺注意力
31:21
整体大于部分之和
33:02
视觉与听觉融合后产生和谐的新信息
37:34
多图会降低记忆效果
41:40
精美的视觉效果并不提升学习效果
43:51
记忆宫殿法通过组块和空间定位提升记忆
48:31
位置信息是记忆的索引和线索
1:00:47
统一布局减少大脑重新绘制位置信息的需求
1:09:47
位置信息提供线索串联碎片信息
1:11:35
记忆会自动嵌入位置信息
1:12:14
只有包含真实环境的图片才能激活海马旁回
1:13:30
环境信息被编码进记忆，成为回忆线索
1:21:56
单一情境会导致记忆与特定环境绑定
1:29:15
理论学习只占 5%，其余 95% 需通过实践学习
1:38:01
大脑无法多任务处理，只能在任务间切换
1:39:17
注意力作为过滤器筛选信息
1:48:53
任务切换导致有意识记忆减少，无意识反射性记忆增加
2:06:05
注意力被新事件打断时，海马体中未保存的信息会被自动抹去
2:09:40
组块和交错练习是两种不同的训练方式
2:14:33
组块化将信息打包成块，提高处理速度
2:25:21
交错练习提高大脑调取速度，增强组块组合能力
2:31:53
交错练习防止形成固定组块以增加灵活性
2:45:53
不破不立，是技能进阶的必经之路。

Chapters

大脑认知原理与沟通技巧
00:00
原理 1⃣️：What？阅读是一种听觉信号？
原理 1⃣️：What？阅读是一种听觉信号？
06:16
为什么我们一次只能听一个人说话？
10:34
大脑中负责理解口头语言的三个区域
11:41
实际应用：PPT 上能应该写多少字？看带字幕视频能学英文吗？
15:55
原理 2⃣️：感觉整合 - 整体大于部分之和
原理 2⃣️：感觉整合 - 整体大于部分之和
31:21
什么是感觉整合？
33:00
实际应用：为什么「图文并茂」效果好？
37:34
小心「爱登堡效应」
41:34
原理 3⃣️：记忆中的位置信息
原理 3⃣️：记忆中的位置信息
43:43
位置信息是重构记忆的线索
48:31
位置信息是辅助预测的地图
55:34
实际应用：这才是快速阅读的正确打开方式
1:01:50
原理 4⃣️：情境依赖和状态依赖
原理 4⃣️：情境依赖和状态依赖
1:11:35
为什么海马下面还有个海马旁回？干啥用的？
1:12:14
情境依赖：为什么在星巴克干活效率高？
1:13:30
状态依赖：为什么我要喝了咖啡才进入状态？
1:14:52
实际应用：什么时候应该加深依赖，什么时候应该脱钩
1:23:51
原理 5⃣️：多任务处理
原理 5⃣️：多任务处理
1:38:01
为什么切换任务比单一任务难那么多？
1:39:14
大脑是怎么决定过滤掉什么信息的？
1:40:43
实际应用：开车看手机，事故率是酒驾的很多倍！
1:54:15
原理 6⃣️：组块和交错练习
原理 6⃣️：组块和交错练习
2:09:40
调用动作的时候，大脑怎么给动作排序？
2:10:22
组块的形成是永无止尽的
2:17:12
可迁移技能的真正含义！
2:27:09
实际应用：技能内刻意练习，技能间交错练习
2:37:59

Transcript

携隐Melody: The best is yet to come。Hi 大家好，欢迎来到纵横四海，我是携隐 Melody，我要来跟大家一起读书啦，本期要读的是一本关于大脑的书，在答读者问那一期节目中，我讲过，纵横四海第一季的目标是，做一本人类使用说明书，在这本说明书中占篇幅最大的，当然是对大脑的使用说明。一方面是因为大脑主导着，我们几乎所有的行为和决策，另外一方面是这么重要的部位，其实人类的认知很有限，所以我们要花很大的篇幅给大家做科普。大脑神经学是非常新的学科，但是最近 20 年发展的非常的迅猛。我们越...
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