[http://imagev2.xmcdn.com/storages/5769-audiofreehighqps/FE/63/GAqhRAAOGTu1AAC-AwSvb7Uk.jpeg!op_type = 4&device_type = ios & upload_type = attachment & name = mobile_large] 伍尔夫在《一间只属于自己的房间》里说，女人想要写作，必须有钱和一间能上锁的房间。但 100 年过去了，物理上的锁有了，精神上的锁却没了。我们的注意力被切割成碎片，谁都可以来敲个门、占用两句，我们的时间，像一个公共空间，谁都可以闯入。于是我们疲惫，我们低效，我们甚至开始怀疑 —— 是不是自己天生就不够专注？ 卡尔・纽波特的《深度工作》告诉我们，深度工作是一种能力，而现代人正在主动放弃它。可问题在于，“深度工作” 预设了一个 “不被干扰” 的前提，而女性的日常恰恰是被干扰填满的。当这两本书碰撞在一起，我们终于看清了一个真相：对于女性而言，深度工作不仅是能力问题，更是一场关于 “边界” 的战争。难点从来不是我们不够自律，而是我们根本没有权利关上门。 为什么女性的时间，常常像一个公共空间，可以随时被工作、家庭与他人的期待占用？ 所以今天，我们想把这两本书揉碎了，提炼出一套 “属于女性的深度工作法” 。女生们，我们真的吃亏太久了！总觉得是自己不够自律，其实是我们从来没有认真捍卫过自己的注意力边界。今天，就从这期节目开始，给你的大脑装上一把锁，钥匙只归你自己。 �Highlights（* 为引用） 高质量产出 = 时间 × 专注强度 * 打断是一种权力的象征。* 仪式的作用是在混乱的生活结构里打了一个桩。 深度工作不依赖意志力，它依赖的是系统设计。* 一个女人想要写作，她必须有钱，还要有一间自己的、能上锁的房间。* 杀死那个永远体贴、无私、把别人放在第一位的自己。作家和天使，我们都要选作家。* 木车轮并不高贵，但是制作木车轮可以高贵。* 你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用一种稀缺的方式来完成工作。* 00:05:40 当你被打断，你需要 23 分钟重新回到专注的状态。 00:09:16 在我们的社会里，谁是 “被打断” 得最多的人？是女性。 00:12:32 女性承担的不仅是 “被打断”，比打断更可怕的，是 “操心”。 00:24:12 如何深度工作？四个工作模式，帮你夺回属于自己的注意力主权。 00:36:08 如何更快进入深度工作的状态？三个关键动作，帮你跨过启动门槛。 00:46:45 一个女人想要专注，她需要有一间只属于她自己的、能上锁的 “房间”。 01:12:57 深度工作的意义也许并不是产出，而是深度工作本身。 01:15:52 本期阅读推荐。 [https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code = M2MxMmI1MjVhMjMwZmI2Y2E2ZjEwZWViMjIwNjRlMTRfU0pnaTljZ3ZERzNqbTNENGRhQWdUMzdTNmMyVmFCcmRfVG9rZW46U0ZGRmJPSWVFb1pxUlN4THBWdWNpcWRWbnJZXzE3ODI4MDY3MjI6MTc4MjgxMDMyMl9WNA & add_watermark = true & scene_type = CCM] 感谢「LANCY FROM25」对本期节目的大力支持！ 在 24 小时的社会时钟之外，女生如何用属于自己的方式，重新丈量出那一段不被定义的时间？ 衣服，从来不只是一块布料的覆盖。它是身份的宣告，是你与理想自我之间的最短路径。像一层介质，让你感觉到 “是我”，又悄悄超过 “我” 一点点。而「LANCY FROM25」的设计，恰好把力量与美感编织得刚刚好，让我们从物理上穿上了那个理想中的刚柔并济的自己。 「LANCY FROM25」是朗姿集团旗下的时尚女装品牌，她们有一个专题叫【第 25 小时｜25 TALKS】，是品牌对话当代女性的专题播客栏目。栏目所提出的 “第 25 小时”，正是专属于女性的留白时刻 —— 它挣脱时间刻度的束缚，不被琐事定义，用来倾听内心、沉淀思考、自由表达。 [https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code = NjlkMjcyY2ZjOGE2NjhkMzQ3MmU1YjM5ZjA3OTY4YTNfdUp1dFEzZkZ2Q25iZGlURmpkak42RG1FRGpVVzFJNWhfVG9rZW46R2dZV2JaU1F2b3RReE94UTlETWNWSFAybm1nXzE3ODI4MDY3MjI6MTc4MjgxMDMyMl9WNA & add_watermark = true & scene_type = CCM] 欢迎大家到小红书 @自习室 STUDYROOM 看看 Weiya 和 Guxi 穿着「LANCY FROM25」套装的样子，也欢迎大家关注 【第 25 小时｜25 TALKS】栏目。希望每一位听到本期节目的花卷，都可以在忙碌的生活中找到属于自己的第 25 个小时。 [https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code = NzEzMDVjM2FlZTljNDU0NWM2MzU2OGUyMTBjMTg1MmVfVklEUHhaOXROc1RuM1ZnMmg2RnFzdGNiZ0JJNnZLODVfVG9rZW46Vkx5SGJTZ2dHbzFpbUt4STB4MWNwbW51blZsXzE3ODI4MDY3MjI6MTc4MjgxMDMyMl9WNA & add_watermark = true & scene_type = CCM] �本期阅读推荐 Feynman's Rainbow 费曼的彩虹 - Leonard Mlodinow Surely You’re Joking, Mr. Feynman 别闹了，费曼先生 - Richard P.Feyrman ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的 slogan 是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/8c8c-audiofreehighqps/0A/27/GAqhuGoOGTvzAAAiigSvb-eV.jpg!op_type = 4&device_type = ios & upload_type = attachment & name = mobile_large] 【视频播客】 Weibo@播客_自习室 STUDYROOM 小红书 @自习室 STUDYROOM B 站 @自习室 STUDYROOM YouTube@自习室 STUDYROOM 抖音 @自习室 STUDYROOM 视频号 @自习室 STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客 @自习室 STUDYROOM 小宇宙 @自习室 STUDYROOM 喜马拉雅 @自习室 STUDYROOM 网易云音乐 @自习室 STUDYROOM Spotify@自习室 STUDYROOM 豆瓣 @自习室 STUDYROOM