为什么有时候我们越爱一个人，越容易在他/她面前失控？有时候我们追得越紧，对方就逃得越远。亲密关系从来不是关于他人的学问，它更像是一面照见我们自己的镜子。 这期节目，我们串台了《看见妈妈计划》 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64d9dedb3fa4090b743357e1] 的主播涂涂，我们一起画一张亲密关系里的 “关系地图”。它用边界和自尊 —— 分出四个象限，看看你和你的伴侣分别在象限的哪里，以及你们卡在哪一种组合里？是谁在追，谁在逃？我们还会聊到，那个 “装大人的小孩” 是如何面对关系的困境，如何从 “装大人的小孩” 走向 “成人智者”。 关系里的改变，从来不是一个人的妥协，而是当你开始有勇气踏出改变的一步，对方也有可能在向你慢慢靠近。 【TimeLine】 ・04:51 亲密关系是一面镜子，帮助我们照见自己：你追我逃的死循环：你在追什么？他/她又在逃什么？ ・03:30 真正的亲密，是在保持独立的同时，依然能够彼此依靠 ・07:00 男人是 “洞穴人”，女人是 “水上人”—— 一个不会连接，一个没有边界 ・11:00 关系地图是什么？边界和自尊，两条轴画出四个象限 ・15:00 什么是健康的边界？让我们的心灵长出皮肤 ・19:00 没有边界的后果：共生、自伤、伤人 —— 一段关系是怎么被拖垮的 ・23:00 一个帮助自己长出边界的练习：给自己建一个 360 度的 “心理结界” ・26:30 自我价值感：你是哪种自尊？成就驱动、关系驱动、还是消费驱动？ ・30:00 健康的自尊，不是 “我永远是对的”，而是 “我犯了错，但我仍然是个好人” ・34:00 四个象限里的关系模式：你们卡在哪一种组合里？ [https://image.xyzcdn.net/FsZfo8YopHwPGsVVpJs6y7On7DQ4.jpg] ・38:00 是什么把我们带到了这些象限里？那个 “装大人的小孩” ・42:00 我们身体里住着三个部分：受伤的孩子、装大人的小孩、智慧成人 [https://image.xyzcdn.net/FkbAYw9JS6vApSozkVFAoy09lioU.jpg] ・46:00 装大人的小孩很辛苦，我们也很辛苦 —— 先看见，再改变 ・50:00 吵架时，如何用一个简单的动作，从 “小孩” 切换到 “智慧成人”？ ・55:00 涂涂真实经历：一次深呼吸，如何改变了一场吵架的走向 ・60:00 关系里的改变是相互的：当你蜕壳，对方也会慢慢卸下防备 ・63:00 结语：亲密关系不是本能，是一门需要学习的艺术 【心理小工具】 关系象限测试（（海外用户或者登陆 vpn） [https://grid.terryreal.com/new-quiz?_gl = 1*1fvu5qv*_ga * MTM3NzMzMzQ0Mi4xNzgyMTM5ODM4*_ga_NNSXNSH5SD * czE3ODIxMzk4MzkkbzEkZzAkdDE3ODIxMzk4MzkkajYwJGwwJGgw & ph_user_id=019eefcf-dfb5-78e2-9ebe-97f4e8b6830e&ph_distinct_id=019eefcf-dfb5-78e2-9ebe-97f4e8b6830e&ph_session_id=019eefcf-dfb7-7971-a244-1914d8379bf9&utm_source = google & utm_medium = organic] 边界练习（海外用户或者登陆 vpn） [https://youtu.be/oO9Ca8cM7Hk?is=4NARPDtj5j-NC1Us] 【本期制作】 主播：蕾蕾 嘉宾：涂涂《看见妈妈计划》 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64d9dedb3fa4090b743357e1] 插曲：《献给永远的》- 大粉乐队，《爱很简单》- 陶喆 【听听看吧 - 听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加 vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 [https://image.xyzcdn.net/Fv7kPyq0X2NMAYtMnE01M1jRqyJx.png] 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f9e7eff00000000010055e0?xhsshare = CopyLink & appuid = 5f9e7eff00000000010055e0 & apptime = 1721623065 & share_id = ce9b0fb90bcd4f6db22809285e1fc793] 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ 音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓 FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a4a65083fb7233cbf441982?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]