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VOL.124不是你的身体不想瘦，是缺了一个总调度

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VOL.124 不是你的身体不想瘦，是缺了一个总调度

找个医生朋友聊聊

Aug 16
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Aug 16
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不少人都有减肥经历，保守估计这期听众里至少八成尝试过减脂。而更为常见的难题，就是减重之后反复反弹。我也曾困在减脂、反弹的循环当中，情绪低迷，甚至怀疑自己没有易瘦体质。后来我逐渐发现，很多人减肥只盯着吃法、运动和减重药物，却忽视了核心关键：身体内部，是否已经做好瘦下来的准备。 这期素材来自四个听友群收集的大量提问。大家的状况各不相同：有人减脂、有人需要增重；有人胰岛素抵抗，有人湿气重、气血不足，还有人嗜咸易水肿；使用替尔泊肽的朋友，也在纠结选择低碳饮食，还是遵循五谷调养。 看似五花八门的问题，根源却环环相...

Highlights

本期围绕增重、减脂、饥饿头晕、水肿和异常出汗等问题展开，尝试从身体整体代谢调度的角度，寻找这些表现之间的联系。
00:00
不同体重困扰可能源于同一代谢失衡
03:55
增重不能只靠狂吃碳水
05:25
减重困难往往源于底层代谢异常
07:25
身体信号提示代谢失衡
08:54
减重关键在于整体代谢平衡
11:02
规律饮食有助于稳定饱饿信号
13:04
水肿背后可能是代谢失衡
15:05
减重成功的关键是保住肌肉
17:56
减脂增重先从代谢调度开始
20:02
骨化二醇不足会打乱代谢调度
23:37
越胖越缺，越缺越难瘦
24:57
普通补充未必能改善维 D 代谢
28:11
减重方案必须建立在代谢评估之上

Chapters

七类看似无关的身体困扰，藏着一条共同底层逻辑 ---- 骨化二醇！
00:00
想增重，但怎么吃都不长肉，怎么办？
02:00
有胰岛素抵抗，怎么才能更快减重？
05:17
有没有简单信号能判断自己可能有胰岛素抵抗？
07:20
排湿和减肥有什么关系？夏天运动后脸上全是汗，但四肢没什么汗，正常吗？
08:50
正餐一吃就饱，没过多久又饿，起身还头晕，到底是怎么了？
11:02
吃咸就浮肿，运动还锁水，别盲目利尿，问题不是水，是调控能力！
13:00
打替尔泊肽如何停药不复胖？关键不在于瘦多少斤，而是瘦体重保住了多少！
15:05
纠结低碳还是五谷？先别站队，看清你的碳水处理能力！
17:56
胰岛素、水液代谢、肌肉合成全线紊乱？认识代谢调度核心 —— 骨化二醇！
20:02
越胖越缺、越缺越难瘦！代谢底层漏洞：骨化二醇！
23:30
为什么很多人补维 D 没用？肥胖、胰岛素抵抗人群容易踩坑！
24:52
补维 D 总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，骨化二醇缓释胶囊！
26:30

Transcript

张小船Nicole: 大家好，欢迎收听播客。 Speaker 1: 找个医生朋友聊聊。 张小船Nicole: 我是主播阿喜。如果您想离得我们更近。 Speaker 1: 欢迎加入听友群。 张小船Nicole: 怎么添加呢？ Speaker 1: show notes 里面有微信，您可以添加我的微信，拉您进群。 张小船Nicole: 欢迎收听找个医生朋友聊聊。我是小船，那今天节目开始呢，我想问大家一个问题啊，减过肥的人可以举个手？不过我猜啊，我估计咱们这期节目的听众，至少有 80% 都减过肥。但是我想问一个更...
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