不少人都有减肥经历，保守估计这期听众里至少八成尝试过减脂。而更为常见的难题，就是减重之后反复反弹。我也曾困在减脂、反弹的循环当中，情绪低迷，甚至怀疑自己没有易瘦体质。后来我逐渐发现，很多人减肥只盯着吃法、运动和减重药物，却忽视了核心关键：身体内部，是否已经做好瘦下来的准备。 这期素材来自四个听友群收集的大量提问。大家的状况各不相同：有人减脂、有人需要增重；有人胰岛素抵抗，有人湿气重、气血不足，还有人嗜咸易水肿；使用替尔泊肽的朋友，也在纠结选择低碳饮食，还是遵循五谷调养。 看似五花八门的问题，根源却环环相扣，它们有一个共同的底层逻辑，那这个底层逻辑究竟是什么？ 想要详细了解的，可以 + v（nideijiankang） > 医生朋友介绍 [https://image.xyzcdn.net/Fu9kZbsVlrEL76r74TDYEUkiTOFA.png] > 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 [https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA] 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6] 进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fde4d01b7bd50295be531c?s = eyJ1IjoiNjQxNWU3OGZlZGNlNjcxMDRhOGU3NjhlIn0%3D] 进行收听！ > 本期时间轴 00:16 七类看似无关的身体困扰，藏着一条共同底层逻辑 ---- 骨化二醇！ 02:00 想增重，但怎么吃都不长肉，怎么办？ 05:17 有胰岛素抵抗，怎么才能更快减重？ 07:20 有没有简单信号能判断自己可能有胰岛素抵抗？ 08:50 排湿和减肥有什么关系？夏天运动后脸上全是汗，但四肢没什么汗，正常吗？ 11:02 正餐一吃就饱，没过多久又饿，起身还头晕，到底是怎么了？ 13:00 吃咸就浮肿，运动还锁水，别盲目利尿，问题不是水，是调控能力！ 15:05 打替尔泊肽如何停药不复胖？关键不在于瘦多少斤，而是瘦体重保住了多少！ 17:56 纠结低碳还是五谷？先别站队，看清你的碳水处理能力！ 20:02 胰岛素、水液代谢、肌肉合成全线紊乱？认识代谢调度核心 —— 骨化二醇！ 23:30 越胖越缺、越缺越难瘦！代谢底层漏洞：骨化二醇！ 24:52 为什么很多人补维 D 没用？肥胖、胰岛素抵抗人群容易踩坑！ 26:30 补维 D 总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，骨化二醇缓释胶囊！ 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a80700b36641f136d88b3fc?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]