李继刚提出了四种阅读配速：主题阅读、每周一本书、每天借助 AI 提炼一本书，以及让 AI 分析个人对话以推荐针对性章节。其核心在于一个公式：x（事实）→ F（取景框）→ F (x)（结论）。他认为读书的真正收获是获取作者的 “取景框”（F），即看待世界的认知框架，而非记住事实或结论。通过不断收集和优化不同的 “小 F”，可以逼近代表世界真相的 “大 F”。AI 时代，人应聚焦于问题本身（X）和框架（F）的审美与深度，而非具体技能。他还分享了 “守破离” 的学习阶段、将想法图像化的习惯，以及 “少读有用的书，多交没用的朋友” 等观点，强调阅读是优化大脑神经网络的过程，而 AI 则能辅助我们更高效地探索和补全思维盲区。