处暑到了，暑热开始退场，秋意却还没有完全站稳。早晚变凉、昼夜温差拉大，身体也从夏天的向外发散，慢慢转向秋天的收敛。这个时候，夏天残留的湿气还没有完全散去，秋燥却已经悄悄出现，很多人会同时感觉身体沉、容易困，又开始口干、鼻干、皮肤干。 这一期从处暑的节气变化讲起，聊聊为什么秋天养生最重要的是一个 “收” 字，以及湿气未退、燥气初起时，饮食、作息和运动该怎么调整。我们也会聊到现代人还需不需要 “贴秋膘”、秋天如何养肺润燥，以及《黄帝内经》里的 “容平” 和药王孙思邈的 “养性为上”，如何提醒我们在季节转换时，也慢慢把散在外面的心神收回来。 - 本期您会听到： 03:29 处暑到底 “处” 什么？暑气退场，天地开始向内收 07:02 湿气还没走，秋燥已经来了：夏秋交界最容易失衡 09:20 天气还像夏天，身体却已经该换成秋天的节奏 10:32 《黄帝内经》里的 “容平”，秋天为什么更需要平和与包容 14:22 从外散到内收，处暑之后先把汗、作息和心神收回来 16:29 舌苔、大便、晨起状态、小腿浮肿，四步自查夏天湿气清干净了吗 18:40 秋天开始养肺养阴，大汗淋漓反而更容易耗气伤津 23:02 现代人还需要 “贴秋膘” 吗？先分清自己是虚还是实 26:21 湿未尽、燥已起，处暑之后到底该怎么吃 32:41 蜜饯雪梨：一份适合秋燥时节的润燥生津食疗方 35:03 早睡、收心、少悲秋，秋天也要给情绪慢慢降速 42:11 养性为上：处暑真正提醒我们的，是学会 “知止” - 本期食疗推荐： [https://image.xyzcdn.net/FjKG6ebYe5XqXgpstA-1t8azk8Az.jpg][https://image.xyzcdn.net/FlC_gZwjg - 4RU32BsV1B3BFJSLq5.jpg] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a8772171352af56ff397a4f?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]