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E098 我们如何成瘾，又该如何摆脱

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E098 我们如何成瘾，又该如何摆脱

虚实之间True Imagination

Mar 04
虚实之间True Imagination

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Mar 04
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当海洛因和短视频劫持了同样的大脑神经通路，成瘾是否在所难免？本期节目，我们将探索成瘾的 “隐秘战场”，从香烟、药品到行为成瘾，瘾品究竟如何让我们的大脑陷入错乱，并最终控制我们的行为，以及如何用系统思考找到破局的路径。 本期主播： 老饕、活在当下 剪辑： 曾谙 本期内容： 03:53 成瘾的两种狭义定义 10:05 狭义成瘾演化史的三个阶段 24:50 成瘾的广义定义与生理、心理基础 29:48 大脑中的依恋 - 奖赏系统和激励 - 动机系统 40:06 哪些因素会导致我们更容易成瘾？ 55:11...

Highlights

本期节目深入探讨成瘾这一复杂现象，不将其简单归因为意志力薄弱或道德缺陷，而是从神经科学、发展心理学与系统思维的交叉视角，揭示成瘾背后隐藏的生理机制、心理动因与社会结构性推力。
00:10
成瘾是饮品特性与个体易感性共同作用的结果
07:52
成瘾的核心是逃离自身痛苦，而非单纯追求快感
23:39
糖的隐性成瘾：食品工业添加糖的危害不亚于传统毒品
28:59
正常大脑通过重摄取、酶解和自然扩散三种机制及时终止突触化学信号
31:42
成瘾使大脑减少多巴胺 D2 受体数量，降低对多巴胺敏感性，形成耐受性
52:04
行为成瘾与物质成瘾共享双神经通路，发展周期相同：从追求快乐到逃避痛苦
1:04:49
孤独成瘾是明知孤独造成困扰和痛苦，却无法停止且无法建立正常社交连接
1:07:24
自然奖赏机制可修复成瘾导致的受体下调，让大脑恢复对自然奖赏的敏感性
1:10:42
正念觉察能让我们以慈悲好奇理解成瘾等神经反应，打破服从念头的闭环
1:17:25
不找根本解有时是潜意识评估后的高性价比生存策略
1:24:11
当下人们最大的成瘾是依赖短期确定性反馈，延迟满足能力被弱化

Chapters

成瘾的系统性解析
00:00
成瘾的两种狭义定义
03:53
狭义成瘾演化史的三个阶段
10:05
成瘾的广义定义与生理、心理基础
24:50
大脑中的依恋 - 奖赏系统和激励 - 动机系统
29:48
哪些因素会导致我们更容易成瘾？
40:06
用系统思考看待成瘾 —— 转嫁负担系统陷阱
55:11
跳出陷阱的三种行为方法
1:05:15
跳出陷阱的思维方法：正念觉察
1:09:00
症状解与根本解的中间地带
1:13:03
正常≠正确，社会习惯可能是成瘾的最大推手
1:18:27

Transcript

老饕: 在 90 年代，全球香烟走私的规模，依然能够达到 2800 亿只。它占到了全球香烟总产量的 5%，占到了全球香烟贸易量的比重，是达到了夸张的 30%。饮品本身并不会导致成瘾，成瘾的发生，是饮品和个体的成瘾易感性，共同作用的结果。那个体对于成瘾的这种一感性，是由遗传。早期经历，还有心理特质，以及环境，这四个维度来共同决定的。大家好，欢迎来到新的一期虚实之间。 活在当下: 我是老涛，我是活在当下。 老饕: 我们又很久没更新了，是不是，隔了一个春节。 活在当下: 跟我们没关系，主要是因为放春节。 老饕: ...
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