Vol.06 这才是真正的爱自己：正确的认识自己，把自己培养成心目中的理想型！
向上一步
2024/11/25
Vol.06 这才是真正的爱自己：正确的认识自己，把自己培养成心目中的理想型！
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2024/11/25
Shownote
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唯有在我们发现自己价值的时候，才具备了让自己真正自主和自由的勇气。这期内容对于我来说，也是一个很好的 “自我” 梳理和回顾的机会，让我能更深入地清晰地看见自己。 如果哪个部分对你有启发，或者引起你的共鸣，希望在评论区和听友群中看到你的留言哦！（进听友群二维码移步到本期 shownotes 底部哦！） 本期观点 & 金句： 1. 01. 做自己最难的地方就在于，我们很难一下子就把那个纯粹真实的自己清晰地剥离出来。 2. 02. 语言是有力量的，当你陈述这种对自己的负面评价时，就会加深我们对自己的变相洗脑。...
Highlights
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本期播客中，欢科姐深入探讨了 “做自己” 这一主题，指出其核心难点在于界定真实的自我，并分享了从纠结、言语、喜好、行动、失败、生活体验和阅读中寻找自我的七个方法，以及成为理想自己的五个实践路径。
Chapters
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一、如何找到自己
做自己最难的是 “界定哪一部分的自我”，因为不同场景下的自己可能截然不同；另外自我认知有滞后性，会受到我们经历和认知水平的局限，常常都是后知后觉。所以认为，与其说做自己，不如说是找到自己真正的感受和好恶，以及在未来成为自己的理想型。
00:00那怎么找到自己呢？第一个方法就是从自己纠结逃避的事儿里找。
03:06第二个方法，从自己不经意的言语行为里找自己。比如，生活中随便用负面评价对待自己，说自己的坏话。
06:37第三个方法，从自己喜欢和不喜欢的事儿入手。从这些喜好里就能慢慢琢磨出自己对生活方式、人际关系等方面的偏好，更了解自己。
09:33第四个方法，在具体做事中找。通过做成一件有挑战的事，接受外界的正面反馈，就能看到自己的能力和优势，增强自信。
11:58第五个方法，把失败当作提升自己的垫脚石而不是绊脚石。很多人怕走弯路，其实弯路可能是自我筛选梳理的机会。所以不管成功还是失败的事，都能让我们有收获。
14:21第六个方法，通过不同的生活体验，加深对自己的了解。比如我是在工作不得不停滞的状态下，才知道自己原来可以享受慢生活。
16:54第七个方法，阅读能助于发觉自我，如卢梭《忏悔录》、《伊萨多拉・邓肯自传》、路遥《平凡的世界》这三本书分别影响了我对坦诚、热爱、平凡而不平庸价值观的形成。
19:17二、如何成为理想中的自己
我们和人、事、物的碰撞都是了解自己的机会，随着对自己了解深入，好的坏的体验会让我们蜕变。
22:59第一个方法就是明确自己想成为怎样的人。要是你不清楚，就去靠近你想学习的人，时间长了就会被影响改变。
24:50比如像我这样性格底色的人，不会因为别人一次拒绝或冷漠就对世界失望，对自己产生怀疑。
25:52第二个方法，尊重自己的感受，关系中不应为讨好而违背本心。在这个基础上还要学会正向表达，而不是 “暴力” 质问语气沟通。
28:36尊重在职场与情感关系中，都意味着换位思考和给到对方同样的话语权。尊重是爱的重要组成部分。
30:33爱自己就像对自己在乎的宠物一样，别人说宠物不好你会反驳，会哄它开心。要把对宠物的呵护用到自己身上。
32:38第三个方法，再勇敢点、莽撞点，对世界好奇心多一点，更热情一点。很多临终老人回忆一生，遗憾的都是想做没做的事、想爱没爱的人。勇敢的人先享受世界，不要想太多，先行动。不要总考虑长远，做好当下就行。
33:14学会自我接纳，关注能改变的地方；比如考了 60 分，积极思考怎么提高到 100 分，而不要因为有缺点就否定自己。勇气可能就是心里给自己加油，说没关系，再试一次。这就是真正的勇敢！
35:34第四个方法，建立自己的支持体系。
38:25用观看内容的感受来判断内心力量的变化。比如刷短视频或听播客时，觉得某个观点有力量就记录下来，过段时间再看。如果还有感觉，说明自己内心仍需要外部力量；相反，如果没感觉了，说明自己内心力量变强了。
43:17第五个方法，每个人在自己时区有自己的生命节奏，不用着急，一切都准时。就像《牧羊少年奇幻之旅》里的少年经历的一切，所有的过程皆有意义。过去那些得不到或失去的遗憾，后来你会发现，是命运引导我们走向更合适的路，遇到更合适的人。
44:03不要受到外界评判的影响。就像《再见爱人》里麦麦看到自画像觉得崩溃，因为她对自己外貌不满，就把画像当成别人对自己的负面评价。其实画像本身是客观的，是她自己的投射。很多时候我们太在意别人看法，其实别人可能只是随口一说，我们却给自己戴上枷锁。
47:30古人说：事以密成，语以泄败。因为一旦别人知道我们目标，我们就会分心去迎合他们评判标准。关注本身没有压力，知道别人在关注就会给自己带来压力。换言之，别人眼中的你不是你，你眼中的别人才是你。所以，一个人对什么崇拜就会自卑，反之就能祛魅。
49:19长大后回答想成为谁不容易，可能要一生去探索。所以大家对自己要更有耐心一点，好好挖掘你的天赋，觉察自己的感受。请你认真对待自己，因为这个世界最怕认真的人。
51:39Transcript
Transcript
欢科姐: 欢迎来到向上一步，每一步都在成为更好的自己，我是欢科姐，这期想跟大家聊一个话题，那就是如何做自己。我们可能经常都会听到这句话，没关系，你做自己也就好了。但是我在准备这些播客的时候才发现，做自己最难的部分是，自己。真的太难界定什么才是自我，哪一个部分才是真正的自己。比如说有人对我的描述是温柔的感性的，但也有人会觉得我是那种气场全开，理性冷静的。有人会觉得哇我好热情好幽默呀，但也有人接触我以后会觉得，嗯我有点内敛，我很高冷。这些只是因为他们只看到了，我在某一个场景下的某一面，比如说在父母家人眼中，可能...
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