005.《拖延心理学》：拖延症的背后，是心理瘫痪。
这个月的播客
2025/10/27
005.《拖延心理学》：拖延症的背后，是心理瘫痪。
005.《拖延心理学》：拖延症的背后，是心理瘫痪。
这个月的播客
2025/10/27
Shownote
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【内容简介】 拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。 本期节目，我们深度拆解拖延症。 从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。 让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。 本期穿插大量的我自己的例子 TAT 【内容提要】 04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊 08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义 —— 一边完美主义，一边自我贬低 16:40 恐惧成功：不成功是一种...
Highlights
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本期从心理机制出发，重新理解那些看似懒散、磨蹭或失控的行为，追问拖延究竟在替我们回避什么。
Chapters
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拖延是对恐惧的逃避
00:00恐惧失败：拖延症是一种挽尊
04:45恐惧成功：适应不良型完美主义 —— 一边完美主义，一边自我贬低
08:51恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感
16:40拖延症是发烧，一切问题，殊途同归
25:03五种家庭导致拖延 —— 施压型
26:05五种家庭导致拖延 —— 怀疑型
31:13五种家庭导致拖延 —— 控制型
34:45五种家庭导致拖延 —— 依赖型
37:30五种家庭导致拖延 —— 疏远型
41:47拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖
46:00时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间
53:35从心法到实战，落地解决拖延症！
1:00:00Transcript
Transcript
这个月: 嗨，小宇宙的各位听友们，大家好，我是这个月，我今天又来录播客了。今天的这期播客可能就是我录完之后马上就会发布，因为我决定以后我就每周一更新。但是呢，我这周实在是太忙了，刚从北京回来就又去了乌镇，现在又是刚回到上海，但是周一已经要过完了，录播客的这个时间是周一的晚上 9 点 46 分，我录完马上剪剪完马上发。所以努努力可能还是能够赶上，自己刚给自己订的这个周一发布的规矩吧。总之就是无论如何，无论今天我是否能够赶在周二的零点前更新，都还是要通知大家。从此以后我要每周一更新播客。但是很难不保证我不脱更，...
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