scripod.com
三伏天别贪凉，聊聊冰饮、水果怎么吃

Overview

Shownote

Highlights

Transcript

Chapters

Pins

三伏天别贪凉，聊聊冰饮、水果怎么吃

素问素答

2 DAYS AGO
素问素答

素问素答

2 DAYS AGO
OverviewShownoteHighlightsTranscriptChaptersPins

Shownote

三伏暑热，冰饮、冰镇瓜果成了很多人的解暑刚需，然而大量寒凉入口，是不是会损阳气、伤脾胃、滋生湿气呢？本期我们和袁大夫聊聊三伏天究竟怎么吃冰和水果。 不必走向极端忌口，也没有绝对不能碰凉的标准答案，关键在于认清自身体质、把控食用分寸。一起理清寒凉饮食的边界，找到适配自己的解暑方式，安稳度过三伏盛夏。 00：58 夏天要少吃冰，为什么？ 03：26 长期、大量、频繁摄入冰饮，会损伤脾胃阳气 04：34 吃冰对身体的影响 05：32 糖分、油脂、乳糖等也会影响健康 07：04 长期贪凉会更容易手脚冰凉、腹泻...

Highlights

本期节目邀请中医博士袁国兴，围绕三伏天如何吃冰和水果展开讨论，澄清了关于寒凉饮食的常见误区，强调根据个人体质和适量原则来调整饮食习惯。
01:59
过量寒凉刺激会损伤脾胃阳气
03:35
贪凉如淬火，身体易脆弱
04:36
不能全归咎于冰饮
05:34
长期贪凉损伤脾胃阳气
07:04
长期冰饮伤脾胃，致手脚冰凉腹泻
11:34
阴虚体质喝冰饮无碍，阳虚体质应少吃水果
12:09
手脚冰凉、怕冷、易腹泻是阳虚表现
12:51
水果有寒热温凉之分，需根据属性判断是否适合食用
15:03
判断水果寒热应依据食用后的身体反应
19:10
湿气是逐渐出现的，常温水果可随意食用
19:29
水果不能替代正餐
19:55
只吃水果不吃饭，反而易胖伤脾胃
21:06
贪凉腹泻需保暖补水
22:08
过度贪凉会损伤自身阳气和脾胃。
23:28
空调环境易损伤阳气
25:07
湿热交织，需祛湿避暑并顾护阳气

Chapters

夏天要少吃冰，为什么？
00:00
长期、大量、频繁摄入冰饮，会损伤脾胃阳气
03:26
吃冰对身体的影响
04:34
糖分、油脂、乳糖等也会影响健康
05:32
长期贪凉会更容易手脚冰凉、腹泻、痛经吗？
07:04
吃冰，要结合自身体质判断
09:24
阳虚体质如何判断
12:03
中医真的不提倡吃水果吗
12:51
水果的寒热属性如何判断
13:02
水果加热后，属性会改变
17:11
常温水果真的能随便吃吗？
19:25
吃水果减肥，不可取
19:47
贪凉后身体不适，居家调理小方法
20:57
三伏天的特点及注意事项
22:07
空调吹多了，也容易损失阳气
23:28
今年三伏天北京很潮湿，有什么需要特别注意的？
25:07

Transcript

小晃: 夏季虽然说外界阳气旺盛，但是人体它为了散热。我们的皮肤，我们的毛孔是张开的，腠理是开泄的，汗液是增多的。其实不是说夏天吃水果容易加重湿气，而是吃水果吃多了就会容易加重湿气。对我们身体造成负担的，就是经常这种低温刺激，高糖摄入。 花椒西梅: 大家好，这里是和您一起养生的素问素答，分享养生知识，也分享生活经验。 可心-Krystal: 一起用中医的思维过好当下。 小晃: 我是小晃，我是琪琪。 花椒西梅: 今天我们又邀请到，中国中医科学院博士研究生。 可心-Krystal: 袁国兴大夫来和我们一起聊天。 ...
小宇宙
Open in 小宇宙