hello！大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。 我们今天想在“世界读书日”分享一下迄今为止对我们来说非常值得推荐的5本书。我们被这些书籍重新塑造，学习理解自己的感受，同时也看见他人的不易，用作者的眼睛看见另一个世界。 在今天的分享中，你可以听见我们聊历史、聊科幻、聊心理学、也聊女性主义和幸福生活… 我们在最后也分享了自己的阅读习惯和小技巧，还排雷了一些阅读歹物以及安利了一些阅读好东西。 希望大家收听愉快，也可以多多在评论区和我们分享你的书单或读书感受噢～ 本期细说索引贴： 02:1...

大家好，欢迎收听新的一期细说she speaks。

 今天是一期我们的新栏目【季度复盘】。常听人说，频繁的记录自己，是改写命运的第一步。万事万物皆可记录，从食物账，到日程，再到阅读，工作…记录能让我们清楚的看见时间都去哪了，也让我们在前进的路上时常被宽慰——原来我已经走了这么远的路，更是我们了解自己一个强有力的抓手。大脑是健忘的，记忆是容易被篡改的，但记录下来的东西会永远封存。 和我们，一起做自己的史官吧。
 02:56 omg 第一季度竟然做了这么多事？ 09:00 2026 尝试一些新东西 ...

hihi! 欢迎收听新一期细说she speaks 最近两位主播的生活都在不知不觉中走向了令我们自己满意的正循环。如何高效、如何管理时间、如何充实度过每一天、如何过上幸福又快乐生活是人类喜欢乐此不疲谈论的话题，走上正循环生活的人，靠的从来都不是做对了某一件事情，而是靠一套稳定的，不受天气不受情绪不受外界干扰的自我调控系统。今天我们就来聊一聊，我们触摸到了正循环系统的哪些窍门～祝每一位听众都过上正循环的人生。 本期细说索引贴： 一、为什么我们的人生很难走上正循环 01:22 为什么我们的生活会走向混乱...

haihai！欢迎收听新一期细说she speaks 本期我们聊聊创作上的拖延症。细说节目创立以来我们都没有定一个固定更新的周期，往往是打鸡血式更新和堵住一般许久不更新（其实也没有很久）。而这一次聊天的契机是我们不仅播客节目没在固定更新，其他的自媒体账号也停滞了一段时间。 作为创作者，自驱力或者说自觉性是很重要的一件事。如果不能规律地更新，那就好比神出鬼没的小摊，是很难积累常客的。我们的聊天就是从“深挖拖更原因”开始，坦诚自己的心路历程。拖更原因的背后是我们在彷徨、在担忧、在恐惧、在自我挑剔。一个人的心...

大家好，欢迎收听新的一期细说she speaks。 从2024年12月31日到2025年12月31日，刚好整整一年，我们的普鲁斯特问卷第二期也如约而至。有一些问题，我们回答得和去年一样，而有的问题，我们已经转变成了新的答案。记录是一件很神奇的事情，不止能够把回忆封存，还能够让我们清楚的看到自己过去的变化，从而明确未来的方向。2025末，不妨跟随我们的问题，也思考一下属于你的回答吧～ 00:30 去年和今年有什么变化？  01:10 1. 你目前一段时期的心境是怎样的? 02:21 2. 你理想当中的快...

hello～大家好，这里是新一期细说she speaks 我们最近看见张云帆老师又做客了知行小酒馆和雨白对谈如何赚钱，大家都戏称这是云帆老师的年度返场。去年我们才开始更新播客没多久就听了云帆老师和雨白聊时间管理，那一期对我们的影响也是非常大。当时听完就立即开始录reaction。去年被云帆老师提到的“金钱不仅可以买到时间自由，还可以买到空间自由”震惊到，今年又被“情绪管理能力是一种资产”震撼。所以我们的reaction栏目也久违返场一次。 每一次听张云帆老师做客知行小酒馆都会有一些新的思考。而很神奇的是...

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks～ 网上不婚不育，现实中频繁吃席！20+的我们，不可避免的要面对同龄人陆续步入恋情，走入婚姻的近况。如何在同辈压力中保持清醒的思考，在家庭和社会的双重压力下独立做出自主选择，是每个独身的我们需要面临的课题。 本期细说索引贴： 01:23 偶像剧对我们的恋爱观影响深远 05:20 恋爱观不等于和真实的人恋爱，相处 08:56 谈恋爱的过程是逐渐明晰自我需求的过程 19:30 婚姻观——从模糊到具体，从反抗到觉察 27:26 什么在逐步改变着我们的婚恋...

hello，欢迎收听新一期细说she speaks！ 不知道大家有没有发现在互联网时代，我们身上都有些「当代综合征」。打开手机想要做一件事情但总是被其他通知吸引注意力？想要描述自己的感受但总是支支吾吾说不清楚？明明已经到DDL了但拖延着不想做事？ 想要改变但是无从下手？今天我们就来聊聊这些综合征，同时也分享一些实用的应对方法。也许并不是所有人都想要解决这些“综合征”，俗话说“甲之蜜糖，乙之砒霜”，也许好好了解和利用自己已有的特质才是我们更需要面对的课题。 01:33 注意力缺失 10:29 为了集中...

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks～ 本期是一期「人生觉察」主题，为了帮助我们更好的觉察和审视自己的价值观，我们选出了人生十大重要价值进行排序，并通过一些现实情景题重新思考和进行选择。我们以为重要的东西，真的是我们现实生活中会优先考虑的东西吗？语言和思考有时候或许也是自我迷惑的一种假象，而现实生活中每一秒的行动和选择，才是我们实现理想生活和理想自我的选票。请跟随着我们的问题，一起自查吧～ 本期细说索引贴： 02:54 十大重要价值分类 05:04 张拉拉和王丽丽的理想价值排序 13:0...

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks 这一期内容是受到了播客「两室一听」的启发。在看到这个话题时我们就觉得很有意思，也特别符合我们播客自我觉察的理念。于是张拉拉和王丽丽认真觉察了自己的改变，就“不再做的事”和“不愿再做的事”进行了分享。在这次整理和分享的过程中我们发现了很多相似点，也在交流的过程中获得了一些很新的思考。 从这一期的聊天中我们都感受到相较于几年前，我们变得更珍惜自己的时间、金钱、注意力还有我们爱的人。我们在成长的路上经历了很多痛苦，和食物的关系、和物品的关系、和亲友的关系等等都从...

hello，大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。 今天我们和大家聊聊日本社会派推理作家叶真中显的两本小说—《绝叫》和《恶女的告白》。 除了让人惊叹的推理性外，书中所展现的蕴藏在平淡笔触下东亚女性的社会困境让人触目惊心：重男轻女文化下的缺爱和失权、亲密关系中的剥削和暴力、在长期打压下主体性和自我认同的缺失、消费主义和一女多吃的重重陷阱...经济下行的年代，书中的场景也许正在我们身边发生。作为平凡女性的我们，如何得到启示，尽可能识别并避免自己落入和文中主角们相似的陷阱？ 阳子和多惠是两种东亚女...

hello，大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。 今天是一期夏日美食纳凉特辑，两位主播作为从小生活在美食文化里的川渝人，在这期播客里按照一天的时间线来盘点分享我们喜爱的夏日美食，希望也能给大家的夏日饮食提供更多的选择～ 本期细说索引贴： 01:52 夏季清凉早餐：清凉！方便！及时！ 09:05 夏季午餐选择：炒菜？凉拌？水煮？降火，爽口，解腻，快手，我通通都要！ 20:21 重头戏下午茶：解暑甜品，冰饮，水果大盘点。 47:27 晚餐夜宵才是川渝人的正餐！玲琅满目的夜市任君挑选。 ...

Hello大家好呀，欢迎收听细说she speaks 本期我们以准时出摊为中心，细致的探讨了保持准时出摊中常见的困难和挑战，也提出了一些与之对应的解决办法。在互联网时代，我们很容易活在虚幻的网络而非真实的生活里，真实存在于世界也是我们认为一个人能保持准时出摊的重要因素。希望大家在生活里都能准时出摊～ 本期细说索引贴： 00:40 没有反馈，没有灵感往往会影响我们准时出摊
 05:16 个人价值不等于作品价值，作品收到的反馈也不等于作品价值 12:46 只要持续坚持，就能熬走其他人 18:43 写...

Hello大家好呀，欢迎收听细说she speaks 这一期主要是和大家分享一下张拉拉和王丽丽旅行后的一些有趣经历以及一些思考。王丽丽在越南游中遇见了很多小插曲，张拉拉则是尝试了以前不喜欢的多人旅行。不论是哪一种旅行，只要是新的经历，它一定会带给我们一些新的思考和感悟。我们在和不同的人旅行的过程中发现自己不同的面向，有了新奇的体验和更丰富的人生经历。 具体的故事就欢迎大家收听节目啦，如果大家有旅行中有意思的故事或者对旅行有什么思考都欢迎在评论区和我们交流哦～ 本期细说索引贴： 00:33 王丽丽和张...

大家好！欢迎收听新一期细说she speaks～ 五月的第一期节目是想和大家聊聊我们一直很想聊的一个话题—普通人如何利用AI改善生活。其实近几年，因为Chat GPT的发展迭代，AI已经成为全民话题，但今年Deepseek的爆火更是把AI浪潮往上推了一层。大家频繁谈论AI，甚至连家里的长辈也知道遇到问题可以找“深度求索”问一问。 互联网上更多人则是看到了AI带来的商机，人们谈论AI，更多是谈论如何利用AI赚钱。而作为一个普通人，我们更关心的是：全民AI时代，人们如何利用AI使自己的日常生活更加便捷和幸福...

大家好！欢迎收听新一期细说she speaks～ 人一生最大的课题就是认识自己。如果能够充分认识到自己的各种特质，并且积极地利用它们，那我想，我们一定能找到适合自己的道路，幸福地生存在这个世界上。 认识自己的特质这个课题是很大的，但是需要我们从一件件具体的事情当中发现自己的特质。张拉拉和王丽丽在聊天的过程当中，也有意识到，也许有一些我们自己认为的特质可能只是自己的想象。 做具体的人，从实践中获得最具体的认知和感受，也许是认识自己最重要，也是唯一的途径。 本期细说索引贴： 02:23 认识自己是为了...

大家好久不见，欢迎收听新一期细说she speaks～ 不知不觉，已经两个月没有更新了。最开始是因为张拉拉做手术，王丽丽要适应新生活，我们决定暂时休整一段时间。中断后重启是一件很需要能量和勇气的事情，世界上多数人多数事情就这样放弃，所幸我们最终重新出发，于是有了这新的一期。这期没有提前写大纲，聊得很多也很杂，能看到这期的朋友，谢谢你还在这里。 本期细说索引贴： 00:43 没更新的日子，张拉拉王丽丽的生活现状 02:22 坚持的意义究竟是什么？我们如何重启“坚持 05:16 内在秩序和外界评判需要...

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks 最近我们读完了《控糖革命》这本书，特别想聊聊这本书带给我们的启发和改变。虽然现在控糖是一个特别火的概念，但是很多人可能对于为什么要控糖、如何控糖还是云里雾里的。这本书就从葡萄糖对人体的作用机制，以及葡萄糖峰值带来的危害，还有如何控制葡萄糖峰值这三部分入手，给大家清晰地讲述了原理和方法论。 而这一期我们的聊天呢，也是秉承了我们播客的理念，觉察即改变。我们想要拥有更加健康强壮、精力充沛的身体，所以在吸收了书中的知识之后我们都在以非常个性化的方式积极实践中。我们...

Hello大家好！欢迎收听新一期 细说she speaks～ 这一期主要和大家聊聊我们近一年来消费的变化，我们在哪些方面消费降级了，在哪些方面消费升级了。也算是让自己浅浅地回顾了一下今年的账单，从消费的角度感知我们的成长与变化。 金钱是选票，想要过怎样的生活，想要创造一个怎样的世界，那就用把金钱消费在你喜欢的人和你热爱的事物上吧！ 本期细说索引贴： 00:49 我们的消费降级行为：在化妆护肤上狠狠降级 05:42 口罩后发现那些我们曾经正价买的护肤品都开始打骨折，感觉以前自己是韭菜 07:33 ...

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。 这一期是一个年末普鲁斯特问卷特辑，除了问卷的35个问题，我们还各自准备了几个问题，帮助我们更好的审视自己，也给2024做一个小小的总结。 01:23 1. 你目前一段时期的心境是怎样的? 03:18 2. 你理想当中的快乐是怎样的? 05:29 3. 你身上最显著的性格特点是? 07:41 4. 你最讨厌自己性格中的哪个特点? 09:16 5. 你最不喜欢自己外表的哪个部分? 11:22 6. 你最讨厌别人身上的什么特点? 12:56 7. ...