我们与运动员的差距，本质都在线粒体？保证让你听到不一样的 “好能量” 补给。 欢迎收听《大佳的成长磁场》第 57 期内容，“记录便是生活”，周日快乐。 上一期内容，我们主要分享的是 “不吃压力” 的秘诀，来减小生活的阻力。 这一期内容，我们聊个大一统的概念，看起来体力、精力和心力讲的是三件事情，实际上归根到底，它们都指向人体细胞的 “电池” 能量 —— 线粒体。 体力 = 电池蓄能，线粒体的浓度，维持身体良好运转。 精力 = 转化效率，线粒体转换成能量的通道，保持有效放电。 心力 = 放电 & 充电的启动键，保证动力的完整循环。 ⏰本期时间戳： 1:27 习惯性孤立看待的：体力、精力和心力 02:46 体力差距：线粒体数量和密度，乳酸堆积的阈值，恢复体力所需的时间 04:57 精力差距：ATP 转化的速率，指哪打哪的能力 07:01 心力差距：专注力、抗压能力和续航能力 09:59 降低线粒体产能的一些因素：压力、不健康的饮食、环境污染、缺觉等等 15:50 顶尖运动员的心脑合一，大量实践、记录、思考和总结，强化身体，就是在强化大脑。 18:44 强化线粒体的三件套：睡眠、饮食和运动 22:41 生活健康小习惯：逛线下超市，每周限定饮酒总量，设置每日运动触发点 ⭐本期金句： ※ 我们跟运动员相比，不是他们比我们更能忍，他们比我们更强，而是他们的线粒体比我们多 100 倍。 ※ 心力不只是开启充电的启动键，也是恢复体力的暂停键，需要时一键开启，不用是一键断电。 ※ 线粒体更强，就是通过睡眠、锻炼和饮食，让我们电池更大，转化效率更高。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《更新线粒体，根治慢性病》[美] 陈俊旭 《好能量：从终结慢病到跨越百岁》[美] 凯西・米恩斯/卡利・米恩斯，译 李红 《心力》邓亚萍 🎧播客： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a643515a3fec224d5a30373 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a643515a3fec224d5a30373] https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a71a7d31b5e24969ce8bd0b [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a71a7d31b5e24969ce8bd0b] https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69ce4312b977fb2c47efe5c3 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69ce4312b977fb2c47efe5c3] 视频：【王濛李诞是懂彼此的丨 EP01 正片 - 哔哩哔哩】 https://b23.tv/eV0ERrd [https://b23.tv/eV0ERrd] BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎 DAJA 留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你 www.wenjuan.com [http://我在这里等你 www.wenjuan.com] [https://image.xyzcdn.net/Fs6PK1yVnCS6jGQxtsM1w31mOv8b.png] 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a7f0d0a36641f136d884b49?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]