本期嘉宾： 李菁，资深媒体人，《三联生活周刊》前常务副主编 严飞，清华大学社会学系副教授 雷涛，「无二旅人」 旅行作家  今年的中秋假期与国庆假期仅仅相隔 3 天，从年初春节开始，“请 3 休 13” 的超绝连休攻略就频频登上各平台热搜。我们在一个长假里盼望另一个长假，蠢蠢欲动，摩拳擦掌，但很多人也开始意识到：自己好像不会休假了？（每次出发前超负荷地完成所有工作，在路上还要关注手机随时待命，玩得尽兴的时候，甚至开始陷入 “休息焦虑 ”。） 那么，这么长的假期，究竟哪里才是绝佳的目的地？我们要如何给自己、给人生放一个长假？我们又为什么需要真正意义上的休假？本期播客，三位嘉宾给出了一些回答。 加拿大是答案之一。在这个国度里，除了刻板印象里的枫叶，你还可以看到白鲸产仔；看到北极光大爆发；看到落基山层林尽染，山顶撒上若糖霜般的薄雪。你可以在城市公园里骑行，转眼和河狸打个照面。你可以在滑完雪、徒完步回来，在巷子里穿梭，看一场公共艺术展览。你可以加入一场 Foodie Tour，品味不同风味的美食。你可以融入在地生活，逛菜市场、向社区图书馆借阅...... 你可以在丰沛的自然和人文资源里，休息、放松。 而更加迷人的是，这里有某种对当代生活的启示：在碎片化的时代里、在留白里，过一种完整的生活。在该滑雪的季节去滑雪，该徒步的季节去徒步，关注自己的需求，关注生活本身，自洽地爱己、爱家庭、爱社区、爱附近、爱自然。 我们在这样的旅途里、休假里，夺回感受力，用 “瓦尔登湖时刻” 消解 “奥德赛时刻”。  （本期节目的视频版将于《三联生活周刊》全平台同步上线） 【时间轴】  00:33 2026 迎来 “请 3 休 13” 超绝连休长假，但我们好像都不会休假了？ 03:00 休息焦虑：我要是太快乐了，明天就会倒霉？ 07:16 加拿大初印象：有关加拿大的影视、文学作品 11:30 不止是枫叶：看白鲸产仔、看山、看海、看北极光大爆发 14:39 在户外重镇 Revelstoke，巷子变成公共艺术空间 18:40 当地人看当地的日落：加拿大人和风景之间的距离是踏出家门 22:16 在回温哥华岛的摆渡上，见证学生人生的重要转变 27:17 自然与城市相辅相成：“北美小巴黎” 魁北克、温哥华斯坦利公园 32:55 Foodie Tour：多元文化背景下的美食体验 35:38 融入在地生活：去菜市场、去社区图书馆、去和当地人交流 38:30 加拿大人的生活哲学：在留白里过完整的生活，老己我真的爱你！ 42:14 从历史的角度切入，拉近与当地的距离 45:10 进入休假状态：老板、同事请你别打扰他！你也不要去想第 14 天的事情！ 47:41 观念的转变：从旅游到休假，从打卡到体验 50:37 为什么要休假：找回我们的感受力，用 “瓦尔登湖时刻” 消解 “奥德赛时刻” 55:29 小众体验推荐：稻草人节、冰球比赛、割枫糖 56:35 自驾路线推荐：温哥华出发，从雨林驶向落基山；从安大略到魁北克，枫叶大道赏秋 [https://image.xyzcdn.net/FgzPh80j-xrvkE6Jt2gdcPZXLCb-.jpg] 大熊雨林，BC 省 [https://image.xyzcdn.net/FgsbCdAswStLN1Bek3Icl5-5rJxS.jpg] 斯坦利公园，BC 省 [https://image.xyzcdn.net/FsBtjlHIY71p0QWQDsbvtiUEaAZH.jpg] 世界最佳小城市，维多利亚，BC 省 [https://image.xyzcdn.net/FkAW9eQnhEUPEnERwnxALgtodjH-.jpg] 班夫国家公园，艾伯塔省 [https://image.xyzcdn.net/FmANM9OE7ftkU3OSm1AAhwgDKRS2.jpg] 魁北克城，魁北克省 [https://image.xyzcdn.net/FohCRhBJgCAqSntk9Gx_F2dbk2vX.png][https://image.xyzcdn.net/Fpqs7rQU93GAADfiyrEw0cy5o3wJ.png] 【延展阅读・提及的目的地】 班夫镇（Banff Town）：位于加拿大落基山脉弓河山谷的著名小镇，被《国家地理》列为 “2026 年全球最佳旅行目的地”。这里拥有世界级的自然风光，四季皆景，是加拿大最古老国家公园 —— 班夫国家公园的核心区域，也是户外活动爱好者的天堂。 瑞佛史托克（Revelstoke）：位于不列颠哥伦比亚省，坐落在库特尼落基山脉。这里以其惊人的降雪量和北美最长的缆车可达垂直落差而闻名于世，是全世界滑雪和粉雪爱好者的终极朝圣地。 斯坦利公园 （Stanley Park）：是温哥华市中心最大的市内公园，因城市与自然的完美融合而被评为世界最佳城市公园。 温哥华岛（Vancouver Island）：被誉为 “全球最佳度假岛屿” 之一，兼具温带雨林、峡湾海岸与原住民文化。 劳伦琴地区 （Laurentians）：是魁北克省著名的度假胜地，拥有古老的劳伦琴山脉、数千个纯净的湖泊和茂密的森林。 魁北克古城区（Historic District of Old Québec）：北美的法兰西瑰宝，也是北美唯一保留了完整城墙和防御体系的历史名城，于 1985 年被联合国教科文组织列为世界文化遗产。 哈利法克斯（Halifax）：新斯科舍省的省会，加拿大东部大西洋沿岸最大的城市和重要深水港。   【提及的人物及影视、文学作品】 莫娣・刘易斯及电影《莫娣》 莱昂纳德・科恩《颂歌》 马修・派瑞《老友记》 马蒂厄・艾金斯《无惧边界：从阿富汗到欧洲的逃亡之旅》 策划丨闫蕾 播客制作丨于昌禾 实习生丨刘奕汾 编辑丨天健