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209 - 如何倒立?

独树不成林

2025/05/02
独树不成林

独树不成林

2025/05/02

Shownote

本期运动播客我们讨论如何倒立,分享我手倒立、手肘倒立、头倒立的心得,为什么我认为倒立并不是高级体式,学习如何倒立就是学习如何摔倒,以及为什么我认为倒立是最快的旅行。 感谢 FARFETCH 发发奇支持本期播客。 全球时尚购物平台 FARFETCH 发发奇集合了超过 3500 个国际品牌,涵盖品牌官方直营、签约买手店及高端百货,所有商品正品直邮中国,价格已包含关税并提供全程清关服务。 5 月 2 日至 5 月 12 日,FARFETCH 春夏焕新季限时开启,精选新季好物悦享 75 折优惠。 如果你也想为自己的锻炼旅程添一份仪式感,不...

Highlights

本期播客围绕倒立这一主题展开,探讨了如何学习倒立、克服恐惧以及倒立对身体和心理的益处。主持人分享了个人经验,强调倒立并非遥不可及的高级体式,而是可以通过正确方法和心态掌握的基础技能。
04:00
高级与低级体式之分不存在,瑜伽不应变成杂技
12:07
倒立的本质是核心力量对抗地心引力
14:59
拜日式涵盖高难度动作的基础要素
20:26
不知如何停止做一件事就不算真正学会它
24:42
练习倒立的重点是学习如何控制离开状态
33:16
尝试倒立会让人突然意识到身体平时被漠视部分的存在

Chapters

为什么倒立并不难?
00:00
如何用核心力量支撑倒立?
06:36
倒立是否只是拜日式的进阶版?
13:36
如何克服倒立时的恐惧感?
19:05
怎样才能安全地练习倒立?
23:20
倒立真的能改变你的视角吗?
28:39

Transcript

仲树: 大家好,欢迎来到独树不成林。最近感觉连续聊了好多期正经的话题,尤其是自由五部曲和孤红明访谈之后。今天我们轻松一点,我们回到运动,运动单集,我们来讨论如何倒立,倒立分很多种,但是不管怎么样,倒立是一种让你把身体颠倒过来,头向下的状态,按照难度来说,有手倒立,有手肘倒立,有头倒立。头倒立的时候,你的手也可以摆出各种各样的姿势,你甚至可以在头倒立的状态下去,转换你手的姿势。你的手可以是三角形,搂住你的头,也可以是三脚架头倒立,也可以是手完全伸直的,各种各样的变体。倒立的时候你可以靠墙,当然我们在说倒立的时...
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