明明休息很久了，却还是感觉很疲惫；夏天手脚依然冰凉，稍微动一动就觉得累，白天靠咖啡撑着，晚上又睡不踏实。很多看似零散的身体信号，都可能指向同一个关键词：阳气不足。 这一期从 “阳气到底是什么” 讲起，聊聊阳气如何影响体温、消化、代谢、精神状态和身体的恢复能力，也会拆解阳气为什么不是越补越好，而是要懂得省、升、通、藏。除此之外，我们还会聊到熬夜、情绪消耗、久坐、贪凉和过度运动如何一点点透支阳气，以及真正养阳时，生活里哪些事情比盲目进补更重要。 - 本期您会听到： 03:29 阳气到底是什么？ 07:53 现代人如何理解身体的能量系统 11:37 一天也有春夏秋冬，养阳要顺着时间的节律 15:53 年纪越大越难 “充满电”，阳气更要学会省着用 19:03 怕冷、浮肿、胃胀、容易累，阳气不足会怎样拖慢身体 25:36 阳虚不等于猛补，生活方式才是养阳的第一步 27:34 养阳四个字：省、升、通、藏 33:12 从气堵到阳虚，身体是怎样一步步走向 “低电量” 的 38:07 情绪低落、反复纠结、缺乏安全感，也可能和阳气有关 42:04 熬夜和情绪消耗，为什么最容易悄悄透支阳气 46:39 运动不是越多越好，暴汗反而可能越练越虚 48:24 冰饮、久坐和贪凉，那些最容易被忽略的阳气消耗 52:33 早睡、护脾胃、适度运动，把阳气慢慢养回来 54:04 阳虚就猛补、晒背人人适合？养阳最常见的几个误区 - [https://image.xyzcdn.net/FlC_gZwjg - 4RU32BsV1B3BFJSLq5.jpg] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a7f3d6917676351c57208bf?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]