38. 当亲密关系遭遇 “信任危机”，我们该怎么办？
动点心思ThingsChange|泛心理
2025/05/26
38. 当亲密关系遭遇 “信任危机”，我们该怎么办？
38. 当亲密关系遭遇 “信任危机”，我们该怎么办？
动点心思ThingsChange|泛心理
2025/05/26
Shownote
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【主播】任意、萱怡、Sissi、来野 【内容概览】 当亲密关系中的信任被击碎，我们如何重建？从无端猜疑到出轨背叛，从回避沟通到权力失衡，信任的崩塌往往带来关系的地震。本期播客通过真实案例、心理学模型和实操策略，带你直面信任危机的本质，学习从可预测性、可依靠性、可信赖性三个维度重建亲密关系的信任基石。 【本期节目您将听到】 一、信任崩塌的致命时刻 01：25 “被小三” 后陷入焦虑模式 02：50 衣柜中的化妆包亲密关系崩塌的导火索 05：45 闺女对爸爸的 “无端猜疑” 恶作剧 07：30 伴侣过...
Highlights
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当亲密关系中的信任被击碎，我们该如何面对？本期播客通过真实案例和心理学模型，深入探讨信任危机的本质，并分享从可预测性、可依靠性、可信赖性三个维度重建信任的实用方法。
Chapters
Chapters
亲密关系中的信任评分
00:00一、信任崩塌的致命时刻
“被小三” 后陷入焦虑模式
01:25衣柜中的化妆包亲密关系崩塌的导火索
02:50闺女对爸爸的 “无端猜疑” 恶作剧
05:45伴侣过度讨好而回避自我需求的令人窒息的关系
07:30表面甜蜜的接送，实为过度控制的关系
11:37异地恋的孤独困境：闺蜜因长期缺席支持而陷入 “依恋伤害”
13:19细数信任崩塌的致命时刻，我们的感受和反应模式是什么？
14:25二、信任从哪儿里来？
信任的重要性
17:49信任从他人的行为、回应中获得
18:30信任通过自己获得，从自己的自信和强大中来
19:40伴侣的接纳让我们更能接纳自己
20:40信任从双方的交互体验中获得
22:12通过信任三维度可预测性、可依靠性、可信赖性觉察自己和伴侣的信任分值
24:40三、建立信任感的实用工具
自我觉察能让我们更了解自己并且避免反复陷入痛苦关系
29:10从情感上为伴侣提供情绪价值，伴侣间的 “支持性技术” 提高可依靠性
31:52行为上增进双方的情感联结：记住生日、分享日常、— 用细节累积安全感和提高可依靠性
32:56认知上意识到双方在关系中的责任提高可依靠性
36:10从情绪调节、报备行踪、共同规划未来来提高双方的可预测性
37:00真诚一致在关系中做真实的自己可以提高双方的可信赖程度
45:20增加投入和自我表露让我们更相信对方
49:30多抱抱 -- 接触安慰让你们更信赖彼此
51:24认知上澄清双方对于亲密和空间的边界，包括与异性的边界
53:10四、当信任无法重建：如何体面告别？
结束好过被伤害，科学应对关系结束的丧失感
56:50伴侣咨询的 EFT 疗法：8-20 次咨询改善 90% 伴侣关系的实证案例
59:10Transcript
Transcript
萱怡: 大家好，我是总在渣男堆里选男人，终于上岸。对另外一半信任值有两分，向八分进击的萱怡。
来野: 大家好，我是破茧成蝶，浴火重生，对另一半信任值目前是九分的来野。
Sissi: 大家好，我是特别愿意相信伴侣的日常人品。高分值选手 Sissi 几分啊，九分。
任意: 大家好，我是乘风破浪，对另一半信任值 7 分。还在爬升中的任意，大家一定听出来了。今天我们聊的主题呢，就是亲密关系中的信任。我刚才听了一圈下来，你们的分都好高呀，这会不会加重我们这些，比较分低人的焦虑感啊。
来野: 我原来分其实挺低的。第一人...
