夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。 本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。 - 本期您会听到： 03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色 08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态 14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现 17:34 体质、健康和亚健康，到底有什么区别 21:24 为什么调体质，是在疾病发生前做准备 25:31 基础体质好的人，为什么更有恢复力 33:37 养体质第一步：先把睡眠扶起来 36:10 脾胃稳了，身体才有真正的后劲 38:25 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求 43:38 七天基础盘：从四件小事开始扶正气 46:48 体质不是附加项，而是生命的底盘 - 0 [https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a19d59f7460cabdeb580c7c?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]