最近，很多听友都在后台给我们留言，说现在网上的养生方法实在太多了，刮经络、做艾灸、辟谷…… 各种说法轮番刷屏，看得人眼花缭乱，越听越懵，根本不知道该信哪一个、该跟着学哪一种。更让人担心的是，不少人盲目跟风，看别人晒效果就跟着模仿，结果不仅没把身体养好，反而出现各种不适，越养越累，越养越焦虑。 其实养生从来不是追潮流、赶热门，更不是别人做什么我们就做什么。方法不对、体质不合，再火的养生项目也可能伤身。真正的养生，应该是适合自己、顺应身体的科学调理。 今天我们就专门聊聊这个话题，从中医的角度说说，养生到底在养什么，怎么做才能不踩坑、养得对、养得舒服。 > 医生朋友介绍 [https://image.xyzcdn.net/FrRHBiQyKfX4UZjvOhZOIUroiBcY.jpg] > 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 [https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA] 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6] 进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/68dc710b8bf86095c56c6f72] 进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/680d98fd8aed253fa3b8fa6b] 进行收听！ > 本期时间轴 00:16 养生 = 进补？养生不是猛补，而是顺著身体来! 02:20 原来养生养的是气血、脏腑和阴阳！ 04:08 手脚冰凉就补气血？小心越补越堵！ 06:14 辟谷排毒是养生还是伤身？饮食不节制的后果是什么？ 08:22 刮经络有用，但刮的时候先记住 “别过度”！ [https://image.xyzcdn.net/FhZpIW3WZzjKM3jACrHlKXNBlrI4.png] 13:52 养生奶茶、养生餐厅，中医轻养生走红，理性看待别上头！ 17:45 “中式帕梅拉” 八段锦，真适合所有人吗？ [https://image.xyzcdn.net/FhiMQ4U7EKXerEhvpuL3YKmT5-Gm.png] 21:00 艾灸不是越烫越有效，在家别瞎灸！ [https://image.xyzcdn.net/Fhz0P2rJDS39B8tKMYWe0oqO8qn6.png] 24:35 春天门诊扎堆情绪病，春困、易怒、睡不好？顺时养生先养肝！ 28:52 春季大量运动，暴汗后，为何还会出现舌苔厚？ 31:10 春日养生公式：清淡饮食 + 舒缓音乐！ [https://image.xyzcdn.net/FrnDO1D1Jn65lf58rmBEiV9tW-nm.png] 34:29 春天吃这些发性食物，一定要注意！ 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/69d0841ae2c8be3155580e1e?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]