大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第 54 期。周日快乐。

“控制力 + 警觉度” 构成影响精力占用的两个指标，从而分成 4 个象限，也是精力状态的 4 种模型，分别是：悬吊区、漫游区、庭院区和冲浪区。

识别适合自己的精力模式，我们不必成为 “高能量人士”，觉察并调整自己的 “耗能 - 储能” 状态，就能找到属于自己的 “高能量状态”。共勉！

🎧 个人相关播客：

todo： Vol.43 成为书写自己的唯一作者| 100 天 todo 全纪实 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696b86acef1cf272a7e979aa

时间管理：Vol.39 像管理资产一样，管理时间 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

五感觉察： Vol.33 【AI 之外】启发直觉，可以试试打开五感 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

特别鸣谢：

无限游戏 IG 14《精力重启》受够了这倦怠！一次讲透精力管理 - 无限游戏 IG | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

⏰本期时间戳：

00:30 精力管理的定义：把身体想象成一个容器，精力管理就是消耗和再生的正循环。

心路历程：“我不能决定结果，所以我必须盯着”

充电技巧：①关闭 “盯着” 这个动作，②设置等待的退出节点，③用习惯动作来消磨时间

心路历程：“我决定不了什么，只能被动的跟着走”

充电技巧：①制定优先级和必做项，②增加固定频次的回顾动作，③建立回血事项清单

心路历程：“放轻松，我的时间我说了算”

充电技巧：①动手不动脑的留白时间，②重复动作的放空时间，③创造性的睡眠

心路历程：“根本停不下来，我在笃定的路上狂奔”

充电技巧：学会拉闸，用倒计时保存进度

21:09 不必成为别人眼里的高精力人群，找到自己的高精力状态

最后的最后，留个小作业！ 欢迎在评论区写下你的充电小技巧吧！

※ 降低 “悬而未决的精力占用”，最核心的就是化被动为主动，无论是主动的去预留更安全的等待区间，还是在等待的时候主动选择什么时候结束，主动选择在这个时间段做点什么，都是一种主动性。

※ 降低 “总是惦记的精力占用”，我们需要做的是不断清淤的疏通工作。

※ 当我们看到有些人很厉害的时候，可能是他某一天的峰值表现，我们却当成了要求自己每一天都这样做的标准。

📕 猜你感兴趣：

书籍： 《创作者的一天世界》[美] 梅瑞・柯里，庄安琪 译

BGM： Novo Amor - Weather_EM

欢迎 DAJA 留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/