你是否总是下定决心要改变，却总在坚持自律的路上半途而废？你想知道，为什么有些人能持续进步，成为更好的自己，而自己却总是被拖延、懒散和惯性击败？本期播客，带你深入拆解富兰克林自传中那套流传百年的 “13 条自律清单”—— 从节制饮食、缄默慎言，到秩序、决心、节俭、诚信、正义、中庸、清洁、平静、贞洁与谦卑。每一条都不是高高在上的说教，而是可以立刻上手的小习惯、实用的生活建议和真实的成长故事。 【时间轴】 * 00:08-00:33 开场介绍 * 01:17-03:50 1. 节制：饮食、饮酒要适度，避免过量，保...