【本期内容】 嫉妒朋友，常常让我陷入内耗该怎么办？平凡的一生是否值得一过？马年适合用哪种精油？身处 “快餐时代”，还要为爱情投入精力吗？本期 “听友问答专场”，静姐与养鸡特别邀请到金韵蓉老师与戴军，为身处迷茫的你，一一答疑解惑。 “我一直处于一种焦虑的状态，看不得别人比我强。每当我发现原本跟我差不多的朋友做出了比我更好的成绩，我就会感到消极，由此陷入自我否定的内耗，甚至会暗暗较劲。我该怎么平衡自己，减少这种内耗？” 有人辞去民办教师的工作，正在全力备考公务员，却仍觉得人生格局狭隘，发出灵魂拷问：“该怎样看待平凡的一生？” 针对丙午火年的 “燥” 特质，2026 年的精油该如何选择？适合家庭扩香、鼻通管随身携带以及腹腔按摩的精油又该如何制作？ “在快节奏、讲效率、又怕受伤的当下时代，还需要为爱情投入时间和精力吗？这样的付出到底值不值得？” 从面对朋友的攀比心结，到探寻平凡一生的意义；从香气带来的身心疗愈，再到直面爱情的真实态度，四位老朋友毫无保留地分享自己的人生体验。并非每个人都有能力或运气改变现状，如果暂时无法改变，学会享受当下，同样是一种生活智慧。 感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#十年之后你在哪里？你会什么样子？我们将在播客评论区抽取 10 位听友送出连咖啡，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信” 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn [https://my.feishu.cn/share/base/form/shrcn7CNEsvoblj4jDkXNV9PCPc] 投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 02:09 《你，静不下来》x 连咖啡 “抱抱桶” 的设计理念 03:00 如何停止因朋友比自己优秀而产生的内耗？ 07:16 养鸡自曝 20 岁出头时的嫉妒：同学开奔驰，自己月薪 2000 14:40 该怎样看待平凡的一生？ 24:45 划重点！2026 年适合用哪种香氛和精油？ 28:03 家庭扩香、随身鼻通管、腹腔按摩油该怎样调配？ 36:25 金老师推荐书籍：《精油全书》《你要的是幸福还是对错》《爱在左，管教在右》 40:15 快节奏时代，还值得为爱情投入时间和精力吗？ 45:48 “爱情里没有胜负，所有朱砂痣都成了白月光” 【本期剧照】 [https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9teS5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU5ETTROemsxWkdReVpqRXlaREpsWVdJeU5qUmpaamRpTmpFNFptUTVNemhmVFZwdGFIbzVhWEpzTm5reVRtVlZaa3RsWkZSQmR6UlpjbVU0WjJsV1pVUmZWRzlyWlc0NldUVjVRV0pIUkhkU2IzbFZSMDU0UVU4NFZtTTRhMlpUYm5SaVh6RTNOell5TXpJek9URTZNVGMzTmpJek5UazVNVjlXTkE=] 【本期音乐】 《十年》- 陈奕迅 【本期书籍】 《精油全书》 金韵蓉 [https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9teS5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPVpURTRNekl3T0dKaU16RTVaR1ZrWWpreU9USXpabVkzWTJGbVpEY3dNVFpmVWtsSWFsQlhaVFpYVG1odU9HNUdjVTFtWm5WbE0xWnVhbVZNY2xwd1pHWmZWRzlyWlc0NldYZENObUo0Yld0d2IyVXlVbTU0Y2xJeVltTnJZV0pXYmxCbVh6RTNOell5TXpJek9URTZNVGMzTmpJek5UazVNVjlXTkE=] 《你要的是幸福，还是对错》金韵蓉 [https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9teS5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU5HRmxZalV6WTJZeFpUa3pNRGczT0RVeU5HVmxOVEE1WWpZMk0yUmpZMkpmUlhSYVNtZEZSWGRYY0hnNFNUSklZMWRPWkRkTFdqZHlaVVY2UVhoNlZXOWZWRzlyWlc0NlYxWkNZMkpaWVVWcmIxQkxiMFY0TTBGU01XTlBNbE5XYm14blh6RTNOell5TXpJek9URTZNVGMzTmpJek5UazVNVjlXTkE=] 《爱在左，管教在右》 [https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9teS5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU1XTXdNREppWVRJeU5tVmhZMlV4TldNNU5HTXdOR0kyT0RabFpEaGtORE5mTlVWWVYzazFSMVZvU1U4M1VVOHhaMnRSVEdOd1VqUklVVXhCUWxKTVQwVmZWRzlyWlc0NlRUWnpjR0psTkVkRGIwdFdRa040ZWpNeVJtTTNURWRzYm5wblh6RTNOell5TXpJek9URTZNVGMzTmpJek5UazVNVjlXTkE=] 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类 top 级别品牌，4g 大师系列热销 4 亿 + 杯。致力于让更多人 “随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻 “加油”！ 《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>> 点击购买联名咖啡 <<< [https://xhslink.com/m/6HYTL8PDiK9] 4g 大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档； 85% 黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感； 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>> 点击购买联名咖啡 <<< [https://xhslink.com/m/6HYTL8PDiK9] [https://image.xyzcdn.net/FmKvQbKrmZpB3d_X2svMctQlT03n.jpg] 【关于我们】 [https://image.xyzcdn.net/FrdB4P_usYLDgIu0bcGpjjjNA8QL.png] 欢迎大家扫码或搜索 ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1. 针对发布当期内容话题进行深度讨论 2. 参与节目话题和互动问题的征集 3. 分享关于节目内容和形式的建议 4. 定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的 10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 [https://weibo.com/u/1610536214] 抖音：@主持人李静 [https://v.douyin.com/Xa8ONPHBluk/%208@7.com] 小红书：@李静 lijing [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5acda6c711be100f565d8173?xsec_token=YBCJ04ZWYz47okHzs3fzAkbmLmBzUtYOUeV-Rg91Sd0nE=&xsec_source = app_share & xhsshare = CopyLink & appuid = 5b82008e26cd5c00011fc94b & apptime = 1756301531 & share_id = 76f0137a1f4048468c2707b27f300728]，@你，静不下来 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/65f3a58e0000000005009c6b?xsec_token = YB8hh1DP34tD37PbWAs__iWZXGK0zTudqAOr131wcGopw=&xsec_source = app_share & xhsshare = CopyLink & appuid = 5b82008e26cd5c00011fc94b & apptime = 1756290868 & share_id = 2830debfcfb5421fb8ede7de171c9ed0] B 站：@李静 - LIJING [https://b23.tv/5yZJLPj]