过去几年，有一本现象级的畅销书《我们为什么要睡觉》（马修・沃克，《Why We Sleep》），被誉为 “殿堂级的睡眠百科全书”，比尔盖茨、蔡崇信等很多名人都推荐过这本书。这本书对我这个 “睡眠困难户” 的触动非常大。 以前多数人提到健康相关的因素，总觉得饮食排第一、运动排第二，睡眠顶多算 “老三”，可越关注越发现，睡眠才是健康的 “地基”—— 要是睡不好，吃再健康的饭、练再勤快的运动，白天的精力还是跟不上，甚至情绪都容易变糟。所以包括我在内，很多研究者也在说，关于健康的因素，更合理的排序应该是：睡眠第一，饮食第二，...