我们一生中大约 1 / 3 的时间在睡眠中度过。但你有没有觉得，想 “保质保量” 地睡一觉变得越来越难了？ 当你闭眼开始酝酿睡意，大脑却不合时宜地活跃起来，把生活中的压力、琐事、焦虑…… 走马灯般过一遍，也带你离入睡越来越远。 打住！除了「换工作」，还有没有能够助眠、提升睡眠质量的方法？睡眠监测、白噪音之类的科技手段有用吗？我们一天到底应该睡几个小时？什么强度的运动，能刚好帮助到睡眠？当进入失眠与焦虑睡不够的死循环，又该怎么破？ 本期节目，我们邀请到两位对「睡眠」颇有研究的嘉宾，一位是曾有过睡眠障碍但现在身怀诸多助...