[https://image.xyzcdn.net/lnxUsPW-1IoBBCsxD7tu116zIoz4.jpg] 回头想想，好好睡一觉，好像成了当代人最奢侈的小事。 我们忙着上班、忙着焦虑、忙着治愈白天的疲惫，却唯独忽略了占据人生三分之一的睡眠。数据说超 3 亿中国人都背负着睡眠负债，我想我们每个人或多或少都有体会：入睡难、睡得浅、半夜易醒、睡醒依旧疲惫，长期的睡眠透支，悄悄拖垮了我们的状态、情绪和身体。 这一期节目，我和韩芳教授和李松蔚老师，从生理、病理、心理等多个角度，聊了聊大众最关心的几乎所有睡眠问题。希望可以对你有所帮助。 本期嘉宾： 韩芳教授，北京大学人民医院睡眠医学科主任 李松蔚，知名心理健康博主 [https://image.xyzcdn.net/Fo366aJHmYpukQwQvhR4hkd9PA7z.png] 本期节目还有视频版，欢迎大家在微博搜索 @新浪医药 或 @微博健康 观看 #下一个重磅# 视频版。 【内容时间轴】 05:03 现代人睡眠问题增多的原因 13:06 如何判断睡得好不好 15:46 可穿戴睡眠监测设备可信吗 21:26 睡眠的核心功能 25:31 科学补觉与睡眠节律调节 31:00 饮酒助眠？打鼾 = 睡得香？ 38:48 睡眠与情绪互为因果 42:48 睡眠问题的临床解决方案 43:58 不宁腿综合征、ADHD 55:30 现代睡眠医学的发展 ———————— 欢迎大家收听我和 Jonathan 的月度专题 ——《药店 vs 电商，线上平台 vs 线下医疗机构，从《处方药网售指南》聊起|医业不设防 E.224》 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a3e1d3c2e335a35a809b51c] [https://image.xyzcdn.net/FtcbqitoWfWjE1i1_kWzWlMBnUaJ.png] 听友群加 VX：hooley777 商务合作：allthingsgrowing@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a54cf7a27a4eec16c4000e9?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]