vol.22 打破完美假象 创造属于自己的配得感
天真不天真
2025/02/25
vol.22 打破完美假象 创造属于自己的配得感
vol.22 打破完美假象 创造属于自己的配得感
天真不天真
2025/02/25
Shownote
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本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。 今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。 00:24 如...
Highlights
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在这期与巴黎欧莱雅合作的播客中，杨天真围绕「配得感」这一主题展开深入分享。她从自身经历出发，探讨了人们在面对自我价值、外部评价以及亲密关系时的内在心理机制。节目不仅剖析了配得感的本质，也提供了如何在日常生活中建立自信、接纳不完美、与内在对话的实用建议。
Chapters
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如何理解「配得感」？
00:00外部系统与内在系统的制衡关系；
01:23配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩；
11:12完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求；
12:14我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价；
14:15警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利；
15:10我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此；
15:39回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声；
20:17「不配得感」发生在任何人身上都很正常；
24:06关于变瘦的争议 —— 找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标；
26:21能力范围内，我配得任何让自己开心的方式；
28:41希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现；
32:42与内在对话 —— 允许情绪发生，允许自己不完美；
35:06去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练；
37:22深度探寻自我，面对亲密关系中的问题；
39:36如何区分「配得感」与「任性」？
42:30发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题；
43:32真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量；
44:18成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得；
47:49Transcript
Transcript
杨天真: 她什么都懂却还那么天真。大家好，我是杨天真，欢迎来到我最新一期的播客，天真不天真？本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅。也送给每一位正在聆听的你一句话。没关系，每一步都值得。今天我们要讨论一个词叫做配得感，其实这个词经常出现在一个人，觉得要提升自我，或者是实现个人成长的时候。我也经常被别人评价为，是一个有高配得感的人。这个词是什么意思啊？就是你觉得自己是否配得到一些东西，这些东西可能包括赞美，夸奖一个好的关系，或者一个好的机会，甚至是一个好的结果。有一些人其实从外在评价来讲，我们都会觉得他...
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