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高敏感的人，是怎么体验这个世界的

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高敏感的人，是怎么体验这个世界的

谭立人

Apr 04
谭立人

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Apr 04
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你有没有过这样的时刻：别人觉得 “这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。 这期节目，我想聊聊高敏感这件事。 我会从自己的经历出发，试着回答几个问题： * 高敏感到底是什么？ 心理学家伊莲・阿伦用 DOES 模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。 * 为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？ 因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励 “别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。 * 高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？ 它更像是一种接收世界的方式：你更...

Highlights

这期节目深入探讨高敏感这一常被误解的先天神经特质，不将其视作缺陷或软弱，而是理解为一种独特而深刻的世界感知方式。
02:30
高敏感是一种有痛感、美感、代价和力量的感知方式
03:38
高敏感是先天人格特质，约占总人口 15%–20%
10:21
高敏感者曾视其为负担，幻想变迟钝以减少内耗
17:07
‘你太敏感了’这句话背后，常是他人回避深度沟通的借口
24:43
直觉是更高级的判断力，当下理性逻辑被高估，感知力和审美判断力被低估
25:18
能感受别人感受不到的东西是一种特权
27:19
感受是活着的证明，失去感受能力只是在‘过生活’而非‘活’
30:39
高敏感使人不易活得麻木，更易接近美
31:45
创作让感知力有出口，可整理安放感受，还能将内耗转化为能力
39:17
高敏感让人活得累，但也是活得更深的礼物
44:25
高敏感成为天赋必经一段与自己和外界拔河、痛苦疲惫的混沌时光
49:29
同时做很多事会更快耗尽精力，日程忙时也没灵感创作
50:07
中阶高敏感者应把高敏感变成超能力，将其从负担变为武器、内耗变为创造力
52:13
敏感是感受世界的触角，痛与美并存

Chapters

高敏感：一种有力量的感知方式
00:00
重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气
03:30
怀疑自己的感受：高敏感者的第一课
08:05
高敏感到底是什么？——DOES 模型
13:09
感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累
18:30
从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解
25:12
感受不是负担，它是一个人活着的证明
27:11
没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度
28:18
3.0 时期：创作，让沙子流动起来
31:45
高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考
32:58
什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图
41:52
给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己
44:58
把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧
50:07
结尾：如果有一个按钮，你会按吗？
52:13

Transcript

谭立人: 哈喽大家好，我是谭立人，欢迎来到新一期的播客节目，今天想聊的这个主题在我的心里放了很久。有时候我会觉得，这个世界对不同的人来说真的不是同一个世界。有些人经过世界，像风吹过水面，一句话听过就算了，一件事过去就过去了。但也有那么一些人经过世界，像赤脚走过沙滩。他们不是经过世界，他们更像是一寸一寸地穿过它。他们会感觉到温度，颗粒，湿度，风向。别人根本不会在意的小石子，都会在脚底下留下非常真实的触感。我想这大概就是高敏感的人，活着的感觉，很多时候我都觉得，高敏感它不是一种性格标签，而更像是一种活在世界上的...
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