EP50《瞬变》：今天开始，我要为改变大胆开麦
纵横四海
2024/10/17
EP50《瞬变》：今天开始，我要为改变大胆开麦
EP50《瞬变》：今天开始，我要为改变大胆开麦
纵横四海
2024/10/17
Shownote
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大家都经历过很想改变，但收效有限的情况吧？想要变得更自信、更健康、更上进，要培养各种好习惯和技能，但最终都是「臣妾做不到啊」。有没有什么方法、公式，能解决这个难题，让那种特别庞大、艰难的改变，也能瞬间发生？ 还真有的，那就是今天要读的《瞬变》。我特别喜欢这本书，因为它提出了一个我非常认同的理念，也是跟现在社交媒体上风行的「苛责文化」相反的一个理念：不要从自己身上找问题。很多改变无法实现，看似是人的问题，是人太懒、不够自律、能力太差、认知不足、是人心中抗拒，但其实，无法改变是环境的问题，路径的问题，是系统...
Highlights
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在追求改变的过程中，我们常常遇到难以逾越的障碍。本期节目深入探讨了《瞬变》一书中的改变模型，揭示了习惯养成、自信提升和健康生活方式的关键因素。通过实际案例和科学研究，节目展示了如何通过创造环境和路径，而非单纯依赖个人意志力，来实现持久且有效的改变。
Chapters
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《瞬变》与 HBN 发光水的探讨
00:00关于改变，你不知道的三个事实
04:22改变第一部曲「指挥骑象人」
如何解决越南儿童营养不良的问题？
22:32如何改变让人头疼的问题儿童？
30:39当务之急不是解决根源问题，而是减小损失
38:50药物治疗 vs 手术：你会怎么选？
50:17《Ready Go》百威那一期提到过的拉美铁路的故事
55:23如何让虐待孩子的行为减少 80%？
1:05:39第一次，以女性为主的医疗体验
1:17:13英国石油公司：如何减少勘探中的干井？
1:29:39改变第二部曲「激励大象」
Target 是怎么从超市变成一家引领潮流的百货公司的？
1:37:47让孩子坚持治疗的秘诀是知识吗？
1:44:42先给你盖两个戳，会怎么样？
1:55:09债务专家的「债务雪球」法是怎么回事？
2:03:38自豪运动：圣卢西亚鹦鹉怎么从濒危动物逃脱灭绝的？
2:11:46职业认同：那些留下来的护士，她们有什么不同？
2:19:08什么是真正的成长型心态？
2:21:29改变第三部曲「营造路径」
为什么护士给药的时候要套个滑稽的背心？
2:30:07为什么我总说自律是不存在的？
2:41:34培养习惯：找到正确的 cue 和 routine
2:45:17清单的重要作用
2:50:50用仪式感来创建秩序和集中注意力
2:55:49为什么我不喜欢福格行为模型？
3:04:04指定司机，和坦桑尼亚的灰太狼故事
3:13:02对立认同：医院的改革故事
3:24:22三部曲总结和启发
3:31:26Transcript
Transcript
携隐Melody: 今天要读的是顺变，就是瞬间改变的那个顺变，英文原名是 Switch。How to change things when change is hard。意思就是说，当改变非常困难的时候，我们怎么做才能够让改变真正发生呢？我可太想知道这个问题的答案了。我们肯定都有那种一直想改变，但是却一直无法改变，做起来就觉得难度实在是太大的经历吧。从养成更好的做习习惯，坚持运动，读更多的书，到改掉双手机的习惯，爱变得更加自信，拥有更健康的人际交往模式等等。这些其实都是，我们明明拥有强大的动机去改变，而且也...
