scripod.com
Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！

Overview

Shownote

Highlights

Transcript

Chapters

Pins

Vol 18 - 高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！

一把卷尺

2024/06/15
一把卷尺

一把卷尺

2024/06/15
OverviewShownoteHighlightsTranscriptChaptersPins

Shownote

本期主题： Vol 18 - 高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！ ………… 为什么会有这期节目： 咱们一把卷尺的小伙伴， 有不少上班族和自由职业者， 大概也会面临我这种两头烧的情况， 一边工作量很大，一边自己的时间和精力又不太够用。 每天时间都被各种事情切割成碎片化， 那如何合理使用这些碎片化时间， 让自己过上高效而不累的人生呢？ 来！这期我们来讲讲效率这件事 是的，我们要开始卷效率了！ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、掌握碎片化...

Highlights

在快节奏的现代生活中，时间总是被切割得支离破碎。工作、通勤、会议不断侵占我们的注意力，让人疲惫不堪。然而，真正决定我们能走多远的，不是拥有多少时间，而是如何使用那些看似零散的间隙。本期节目深入探讨如何在碎片化中重建专注力，掌控自己的节奏。
03:53
注意力是最宝贵的资源，应优先管理。
08:57
任务切换会占用大脑带宽、增加热身时间，使工作变慢、人更累。
11:36
不是碎片化时间不行，而是个人专注力不行
17:29
养成不随时在线的习惯，让他人适应你的节奏
21:01
写作前将手机调飞行模式，写下关键词给大脑热身
26:13
一眼能看清的字数上限约为 10 到 12 个字，建议测试个人阅读速度以提升效率。
29:15
通过加速手指移动训练抑制默读，突破阅读速度瓶颈
32:58
碎片时间宜用于放松而非学习工具
35:30
平躺放松四肢循环 7-8 次后打哈欠排气，醒来脑子轻盈
42:40
散步最后 10 到 15 分钟听莫扎特，避免新信息进入大脑，专注反刍灵感

Chapters

我是如何从疲惫不堪到掌控时间的？
00:00
为什么你越忙越累？效率的真相是什么
05:06
整块时间都管不好，还谈什么碎片利用？
10:01
你是怎么浪费时间的？先看清你的日常
13:07
如何在地铁上进入心流状态工作？
18:46
通勤时怎么读完一本书而不犯困？
25:01
怎样打破‘一读书就慢’的魔咒？
27:41
选对工具真的重要吗？别掉进效率陷阱
32:58
只有 10 分钟，怎么让大脑彻底放松？
34:09
灵感从哪里来？散步如何激发创造力
40:07

Transcript

松月: 哈喽，你好，欢迎收听新一期的一把卷尺，我是松月，这是咱们的第十八期，自从我开始一人公司后呢，我每天都非常非常忙，当很多事情向自己袭来的时候，为了让自己能够实现目标，我就会不自觉的陷入到多线程工作当中，整个人会变得很累，很疲倦，无论是工作效率还是工作质量都不高，最近呢，我是做了一些小小的改变和调整，首先第一条，无必要不看手机。第二条用电脑工作时不登录微信。只用飞书对话框或者是微信网页端的文件传输助手，来满足我临时记录的需求。并且把手机调整成静音放到三米开外。第三条呢是每天严格限制自己的工作时间，就是学...
小宇宙
Open in 小宇宙