这一期，我们聊：受害者情结。 先说清楚：这不是要否认真实的伤害。 一个人被欺负、被背叛、被不公平对待，痛苦和伤害都是真的。可是，受过伤和长期活在 “受害者的位置” 里，是不是同一件事？ 为什么有时候我们已经做了反击、做了切割、做了看起来很有力量的决定，身体却还是觉得虚弱？ 为什么有些人一遇到问题，第一反应就是 “都是别人的错”；而另一些人，会把所有问题都变成 “都是我不好”？ 如何区分我们是在复盘，还是在反刍？是在疗愈，还是在一遍遍加深自己的痛苦？ 这一期我和心理学博士叶斌老师聊了受害者、受害者情结、习得性无助，也聊到关系里很常见的 “妈妈的秋裤” 案例：为什么一句 “我明明是为你好”，最后会变成控制、委屈和彼此伤害。以及一个人要怎么从自动反应里慢下来，重新拿回选择和力量？ 受害者是事实，而受害者情结是一个需要被警惕的存在，带着困惑与好奇，我们一起 get 一套探测工具和拿回力量的方法。 [https://image.xyzcdn.net/nvd0oq28a7OuszSzffvoMDcoZnNG.JPG] 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博、视频号、B 站：雨尘 MSWan ； ） @叶斌心理咨询师（视频号、B 站：叶斌博士 - 闻殊心理） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注 HTT shownotes， 00:00 这期从一个核心区分开始：受害者和受害者情结，不是同一件事。 03:06 受害者情结的第一个坏处：它会让人只看见外部归因，看不见事情的全貌。 06:17 明明已经做了切割、做了反击，为什么身体还是很虚弱？ 08:44 当人处在受害者的位置里，力量会如何被拿走？又要怎样把力量拿回来？ 11:58 为什么有些人会沉溺在受害者叙事里？扮弱、卖惨、被拯救，可能都藏着隐形收益。 20:52 受害者、加害者、拯救者三角为什么会传染？为什么一不小心，我们也会被卷进去？ 26:17 当身边有人反复处在受害者位置里，我们可能会被迫补位：要么成为他的加害者，要么成为他的拯救者。 27:16 疗愈性的复盘和痛苦的反刍，到底有什么区别？ 27:38 妈妈的秋裤：一句 “我明明是为你好”，为什么可能从爱变成控制？ 30:24 反刍会让痛苦变得更浓；真正的复盘，会让人长出新的视角。 34:38 一个简单的练习：把受害者、加害者、拯救者画成三角，看看自己在不同位置里会看见什么。 35:11 很多关系不是靠 “讲理” 就能解决的。比起争出绝对对错，现代人更需要学习冲突处理。 41:35 有些时候，我们不是非要争谁对谁错，而是要确认：你不能这样对我。 45:33 受害者情结和习得性无助有什么不同 47:42 刺激和反应之间的空间，就是一个人重新拿回掌控权的地方。 51:04 改变真正困难的地方，可能不是没有方法，而是我们到底有没有足够强的意愿。 53:46 一个习惯批评的人，开始每天表扬孩子，并坚持了 100 天。 01:01:05 受伤是人生里一定会遇到的事，但不要让自己长期沉溺在受害者的位置里。 01:03:01 如果一个人能承认 “我此刻就是有受害者思维”，他就已经不太容易被它吞掉。 [https://image.xyzcdn.net/nk1aGypiqvps_zHx6jQjUn4X6Lr0.JPG] （拍摄花絮，本期会上线视频，毕竟拍都拍了） 「音乐」 ASC .Scorpio -- Oracle sisters 重启 -- 向井太一 「订阅」 推荐使用小宇宙 app 订阅 “真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ 音乐，网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2bd80d4233e62bc548bcc4?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]