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EP28《大脑喜欢听你这样说》：操控大脑第二弹

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EP28《大脑喜欢听你这样说》：操控大脑第二弹

纵横四海

2023/07/06

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EP28《大脑喜欢听你这样说》：操控大脑第二弹

纵横四海

纵横四海

2023/07/06

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本期我们继续来读《大脑喜欢听你这么说》的后 6 个认知原理。上一期的 6 个原理我也都很喜欢，尤其是「多样化练习」和「组块和交错练习」。但这一期的 6 个原理我更有共鸣，因为它们都是我多年来在 GMAT 和 MBA 申请上最常见到的学习和自我认知误区，也是最阻碍大家发挥出自身全部潜力的认知误区。我们将从「错误是最好的学习」开始，审视当下对错误过度惩罚的社会文化；然后来到「调取训练是加深记忆的关键」，理解什么是事倍功半的复习模式；接着看看 Priming，看看广告是怎么「欺骗」我们的，前情提要为什么这么重要；下一部分来理解...

Highlights

本期节目深入探讨《大脑喜欢听你这么说》后半部分的六大认知原理，揭示大脑在学习、记忆与情绪处理中的深层机制。这些原理不仅挑战了我们对错误、压力和记忆的传统认知，也为高效学习与自我成长提供了科学依据。

02:02

犯错误是修正大脑地图的唯一渠道

08:25

犯错后身体和大脑会慢下来，释放资源分析冲突

14:18

成长型思维将错误视为修正大脑地图的机会

26:22

真正的勇敢是直面现实反馈，及时接受错误以避免更大损失。

28:11

调取是建设性行为，能增强记忆路径的通畅性

37:29

输出是建立和巩固记忆联想网络的过程，让后续理解和回忆更容易

45:04

犯错是调取后核验的重要方式，能让学习更有效

53:09

舌尖效应是因线索正确但记忆未完全导出

59:39

调取是加深记忆的关键，自主回忆最能训练提取能力

1:02:25

大脑会基于近期经验预先加载反应，即启动效应

1:13:58

意识到预先加载的策略问题后，可通过放慢步调、拆解分析来构建新的精读组块

1:20:11

第一印象可被情绪触发事件打破并重塑

1:27:45

大脑会自动形成因果联想，即使没有实际关联。

1:29:52

故事蕴含丰富个人信息，比罗列成就更动人

1:40:23

因果链不完整会导致故事失去记忆地标的作用

1:48:38

听到故事时大脑会模拟，如同亲身经历

1:53:47

听故事时听众大脑会与讲述者大脑同步，即神经偶合。

2:01:15

故事是记忆城市的最佳地标

2:01:53

压力不是情绪，而是对生理反应的心理解释

2:09:17

FGF2 可使海马神经元再生，挑战脑细胞不可再生的传统观点

2:11:25

短暂压力下 FGF2 促使新神经元生长，使大脑更强

2:23:01

讲出感受会生成新的化学物质，从而处理掉旧的情绪

2:23:36

情绪起伏会促使去甲肾上腺素释放，增强神经元连接，使大脑更聪明

2:40:54

分散练习通过增加调取和睡眠巩固来对抗遗忘曲线

Chapters

讲解六大认知原理

00:00

原理 7：错误是修正大脑地图的唯一渠道

02:00

错误如何运作：错误正波（Error Positivity）

04:30

错误警报响起后的两种反应

10:12

从错误中学习的四个阶段

16:40

原理 8：调取是加深记忆的关键

28:06

三种调取的方式

30:02

三种调取中，哪种复习方法最有效

39:21

为什么卡片是非常好的学习方式

45:25

舌尖效应：就是想不起要说啥，咋办？

54:12

原理 9：启动（Priming）是什么？

1:00:11

三种启动：概念、预期和策略

1:02:59

第一印象是怎么回事

1:14:33

根据场景应用不同的启动来帮助理解和激发讨论

1:22:05

原理 10：故事是记忆城市的中心地标

1:28:10

满足这三个要素，才叫故事

1:30:35

为什么说故事是最原始的虚拟现实工具？

1:48:34

故事能通过催产素，同步听众

1:53:42

在什么情况下故事会失效？

1:57:33

原理 11：压力是一种感受，而不是情绪

2:01:53

压力大戏的六个主要角色

2:07:39

短暂压力、长期压力和零压力，分别上演什么样的脑内大戏？

2:11:23

情绪是一种客观存在的化学信号

2:17:24

如何利用情绪提高注意力

2:23:33

原理 12：分散练习

2:31:42

总结 12 个认知原理

2:41:12

Transcript

携隐Melody: 嗨，大家好，欢迎来到纵横四海，我是携隐 melody，我又来跟大家一起读书啦。本期是大脑喜欢听你这么说的下期，我们会把剩下的六个大脑认知原理给讲完。那大家还记得上期我们讲了哪六个认知原理吗？第一个是我们讲了文字其实是一种听觉信号，所以 PPT 上写满字跟你在讲的时候是会抢夺大家的这个听觉的 BW 瓶颈的。第二点呢我们讲了感觉整合，是一个整体大于部分之和的过程。图文并茂的时候呢，并不是图片加上文字两个东西的合这种效果，而是产生了比它更大的一种生态反应的效果。第三点呢我们讲记忆中，其实一直在...