教练甘思元指出，瘦小腹并非单纯减少脂肪，而是涉及核心力量训练、体态调整及健康习惯。骨盆歪斜和肌肉无力可能是腹部凸出的原因，因此需要通过正确姿势改善体态。仰卧起坐无法有效启动深层核心肌群，而全身性肌肉训练如深蹲更能提升燃脂效率。此外，跑步结合间歇训练有助于提高代谢率，同时需注意饮食均衡，包括蛋白质摄入比例和高 GI 值食物的适时补充。对于 50 岁以上人群，深层睡眠和简单的核心训练尤为重要，可帮助增强肌肉力量并减少压力荷尔蒙。