EP82《五次重置》：不想努力了怎么办？
纵横四海
May 23
EP82《五次重置》：不想努力了怎么办？
EP82《五次重置》：不想努力了怎么办？
纵横四海
May 23
Shownote
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两年前我在半夜醒来，突然觉得我不想努力了。 这一度让我非常沮丧，因为我一直觉得自己是一个很 “扛压” 的人，以前忙得团团转的时候仍然生龙活虎，现在也没发生什么大事，为什么却 “扛” 不住了呢？ 在两年多的压力管理摸索中，我逐渐发现，我不是一个人。因为压力而感到职业倦怠的人是那么多，被压力影响身体健康，睡不好，吃不好，容易生病的人也那么多，更不要说无数人正在为了压力性进食或熬夜刷短视频而感到自我厌恶，觉得是自己意志力薄弱。 只是大家都没有意识到这是慢性压力的问题。 本期节目，我想来击破 “越努力，越焦虑” 的迷局...
Highlights
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本期节目深入探讨了现代人普遍面临的慢性压力问题，揭示了 “越努力，越焦虑” 背后的生理与心理机制，并提供了从根源上管理压力的实用方法。
Chapters
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认识压力与打破坚韧神话
00:00顶级医生的 “盲区”：阿迪提・内鲁卡博士在重症监护室门口的 “低血糖” 误判
05:57压力羞耻” 如何让我们在社会对压力的集体失语中，一步步走向社交孤立？
12:40杏仁核激活的时候，前额叶就下线
24:04压力的曲线：急性压力对我们有益，慢性压力才是健康大敌
43:55金丝雀：如何听到大脑可能无法识别的压力警报？
52:44缓解压力不靠 “减少压力”，不靠 “放轻松”，靠的是 “放气”
1:02:31两个法则：所有的变化都是压力，即使是积极变化
1:15:13第一次重置：脱离 “生存模式”
1:40:13第二次重置：通过电子排毒保卫睡眠！
2:14:53第三次重置：呼吸、运动、饮食
2:26:10第四次重置：四个小技巧，回到当下
3:08:40第五次重置：摆脱自责心态，回到最好的自己
3:26:43重置过程中要注意的事
3:57:09Transcript
Transcript
携隐Melody: Splash 因为压力在每个人身上的表现形式可能很不一样，我们这一期不是也做了问题征集吗？有很多很多压力的表现形式。比如说有人就觉得说，我的问题是压力越大的时候我就越不肯干活。非得要到 deadline 之前熬通宵。又有人说压力大到上班好像也没有干什么事。但是就是下班之后感觉整个人被抽干了，连下班之后想要去放松一下的力气都没有。那还有人说虽然我觉得我的工作很不错吧，但是我每天工作的时候，我都在等下班，等周末等假期，我就是不想待在工作上了。那甚至更有到了职业倦怠阶段的朋友，说其实我都已经不...
