这一期播客，我请来了 “魔都野生代言人” 自媒体人 G 僧东。同为沪上 90 后的内容老兵，我们会唠唠自媒体这行的酸甜辣，从被 AI 抢饭碗的焦虑到创作的中年危机。所以这期没有假笑营业，只有用十多年经验换来的 KOL 转型阵痛期的生存报告，以及 2025 自媒体防崩指南。

02:00 早期视频中融入了几句方言，意外解锁流量密码

05:17 出名之后体会到了隐私困扰：在地铁、机场遭遇贴脸偷拍、被邻居追进电梯

10:25 用 AI 五分钟就能产出内容，专业团队反而干不过手机直拍

14:40 吃香蕉的名场面是临时起意，各区拟人化诀窍分享

22:00 内容创作者的 emo，数据越稳越焦虑，过年休假反而心慌

34:41 用 DeepSeek 改稿，用 AI 克隆风格口吻，知识型博主成重灾区

43:48 试水微综艺 + YouTube 式长视频，要打破国内 "三分钟完播率" 魔咒！

54:07 自媒体人的日常：时间被 iPhone 日历精准切割，放空全靠春节假期，日本香港旅行 = 换个地方改稿子

01:04:33 所有 KOL 都是 "人形生产资料"，大家都是流量的打工人！