立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。 这一期从《黄帝内经》里的 “诸湿肿满，皆属于脾” 讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手，也需要一点点改变饮食、作息和运动习惯，让身体重新恢复清爽与流动。 - 本期您会听到： 02:22 身体沉、头发油、大便黏，可能都是湿气的信号 04:28 湿气不是身体里水太多，而是脾胃运化出了问题 07:27 头重、黏腻、腹胀、反复，湿气最典型的四种体感 10:13 反应慢、难做决定、总拖延，可能不只是性格问题 14:11 下班只想躺着、不想社交，湿气如何拖慢生活节奏 16:04 越思虑越伤脾，脾越虚又越容易想太多 21:03 脾胃不和，为什么会让人睡不好、情绪低落 22:24 身体长期沉重，人也会慢慢失去自信和行动力 24:42 祛湿不是排水，而是让身体里的气和阳重新动起来 32:07 寒湿、湿热、脾虚生湿，调养方向完全不同 35:59 祛湿三步法：先健脾，再行气，最后化湿 45:17 暴汗、猛喝祛湿水、只靠食疗，可能都在越养越湿 - [https://image.xyzcdn.net/FlC_gZwjg - 4RU32BsV1B3BFJSLq5.jpg] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a74f140000a55a9bb040f1b?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]