吕圣医生指出，孩子的身高受遗传、营养、运动和睡眠等多方面影响。早期干预和持续监测生长曲线是科学追高的基础。运动方面，跳绳和篮球等纵向运动有助于刺激骨骼生长，同时晒太阳和补充维生素 D 也非常重要。尽管基因在身高中起决定性作用，但后天因素如饮食均衡、充足睡眠和适度运动可以优化潜力。对于生长激素的使用，专家强调其并非适用于所有孩子，仅对病态生长激素缺乏者有效，且需注意副作用。此外，小红书上的追高策略需谨慎对待，建议家长记录孩子身高变化规律，并在必要时寻求专业评估。最后，补剂如维生素 D 和锌可弥补特定营养不足，但应优先通过健康生活方式促进生长。