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30. 从自我否定到自我接纳:如何重塑我们的配得感人生

Shownote

【主播】Jenny、萱怡、Sissi 【内容概览】 配得感是指一个人内心深处觉得自己是否值得拥有某些东西,包括物质财富、良好的人际关系、成功的事业、快乐等诸多方面。 具有高配得感的人会自然而然地接受并享受美好的事物,相信自己值得拥有它们;而、低配得感的人则在面对好的事物时,往往会感到不安、愧疚或者自我怀疑。 本期,主播们通过真实的生活故事,讨论与配得感形成相关的原因,以及提升配得感的方法,欢迎收听。 【本期您将听到】 00:37 高配得感与低配得感 01:40 从物质满足、亲密关系、原生家庭觉...

Highlights

本期播客中,三位主播深入探讨了 “配得感” 这一心理概念,即一个人内心深处是否觉得自己值得拥有美好事物。她们通过各自的生活经历和心理学视角,分析了高配得感与低配得感的表现、成因,并分享了提升配得感的实用方法。
00:20
高配得感者自然接受美好,低配得感者易感不安
01:48
低配得感让人连喜欢的东西都不敢买
06:37
想要帽衫被拒,导致不敢及时满足自己
07:53
根源是觉得自己不配得到平等的爱
12:54
不配得感背后是缺乏勇气和自我价值感不足
16:23
未被看见会降低自我价值感
21:18
高配得感的孩子敢于付出,低配得感的人更节省。
30:07
没有人表面完美
37:39
先通过财务规划建立安全感,明确盈余后放心消费
42:33
自我价值不依赖于外在条件,而是作为人本身就值得被爱
48:42
外部评价不应影响自我价值
50:42
跳出小我,像旁观者一样审视自己
52:29
通过苏格拉底式提问将潜意识的恐惧意识化
54:48
设定目标,从小我转向客观视角

Chapters

高配得感与低配得感
00:00
从物质满足、亲密关系、原生家庭觉察到配得感
01:40
配得感与自我价值感有关
06:30
不配得感让我们在亲密关系卑微
07:50
不配得感有时是一种共谋
11:00
被回应是自我价值感的重要来源
13:20
将重要关系理想化,是配得感的第二种来源
19:40
人的有相似性,让自我价值感和配得感稳定
27:56
支持性环境带来高配得感
32:20
以积极视角看待与目标的差距
38:30
危机意识在配得感上的正面意义
46:54
“客观视角”:从小我中跳出来
50:40
用 “苏格拉底式提问” 探寻配得感背后的东西
52:29
配得感提升方法小结
54:46

Transcript

Jenny: 这一期节目啊,我们三个人想来谈一下配得感,配得感呢?是指一个人内心深处,觉得自己是否值得拥有某些东西,比如说物质财富,良好的人际关系,成功的事业和快乐等等。那么在心理学上,认为具有高配得感的人,会自然而难地接受,并享受美好的事物,相信自己值得拥有它们。而低配得感的人呢?面对好的事物,往往会感到不安,愧疚,甚至自我怀疑。那今天我们三个人呢,就来聊聊配得感。首先啊,我想问一下 CC 和萱怡。就说如果我们用一到十分,一呢,是自己完全不配的,十分是自己特别配得。我们三个人分别来,快速地给自己打一个分,...