夏天一到，减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量，却发现越不敢吃，越容易暴食；越想变瘦，身体反而越不听话。 这一期从中医情志学和体质调养的角度，聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别，以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动，也关乎脾胃、气机、情绪、安全感，以及我们如何重新理解自己的身体。 - 本期您会听到： 02:11 我们是从什么时候开始觉得自己 “不够瘦” 的 07:10 一条穿不上的裙子，为什么会变成自我审判 10:29 夏天适合调整身体，但不是盲目减肥 14:53 越控制越想吃，情绪性进食背后是什么 17:39 中医里的 “肥” 和 “胖”，其实不是一回事 22:31 减肥要先看体质，不能只盯着体重数字 25:01 和身体对抗，只会让减肥变得更难 28:44 压力越大越想吃，可能是肝气郁结在影响脾胃 31:29 每次想暴食前，可以先问自己三个问题 34:38 想吃辣、想吃甜、想吃冰，分别对应什么身体状态 38:39 健脾化湿，可以从这些日常食材开始 41:37 真正想瘦，先让身体重新感到安全 45:15 瘦不是穿进小码，而是身体恢复自己的秩序 48:49 身体从不撒谎，它只是用自己的方式提醒你 - [https://image.xyzcdn.net/FhRmH5ttE6ESUUGRPbVbYJ3CdSqP.jpg] 0 [https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg][https://image.xyzcdn.net/FhMMlOH5l7IYNNC5AlIIlmjiGRCM.png] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] 本期嘉宾： 《七情人格 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68d0f45219142576cd5f967b?s = eyJ1IjogIjY3MTNhMzQ4ZWRjZTY3MTA0YWM0MjViMCJ9]》主播梵滌老师 [https://image.xyzcdn.net/FmKJyVEkFa3I6QYO7Dq5NeHStmHX.png] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a47cb752e335a35a80dad14?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]