蒋方舟在节目中详细阐述了她脱离社交网络的原因与过程。她指出，互联网过度放大私人话题，导致网络暴力频发，而尊重需要距离，暴力则不需要。她认为，人们上网多出于虚荣与自我认同，这削弱了关心他人的能力。她减少在文章中表达自我怜悯，不再参与网络争执，并减少微信交流，只谈事务。她强调真正的交流需要语气、表情等微妙细节，而现代人正逐渐丧失这种能力。脱离网络后，她过上了规律的生活：每天七点起床，工作到下午，晚上看书、写日记、跑步，十点半睡觉。她认为这种生活带来了快乐，并指出社交网络碎片化浪费时间，保持专注很难。她批评媒体过度放大个体事件，形成恶性循环，并指出中国从熟人社会快速进入社交网络时代，跳过了建立线下陌生人相处模式的过程。