临近夏训，在社交媒体上 “极化训练” 又逐渐火起来了，可能刚开始跑步或者训练的朋友，刚刚掰扯清轻松跑、长距离慢跑（LSD）这些概念，怎么又来了个 “极化训练”、“金字塔”，这都是在说什么？ 欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中 配图和公式： 极化训练和金字塔训练的强度分布模型 极化指数 PI 计算公式 参考文献 [1]  DOI:10.3389/fphys.2024.1446837. [2] DOI:10.1007/s40279-024-0...