本期运动播客回顾了我练习一千小时瑜伽给生活带来的改变：从疫情后身体陌生、羸弱无力的状态开始，只因离家近而走进瑜伽馆。前 100 小时几乎看不到进步，核心任务是建立基础体能与运动习惯；约 250 小时迎来转折，解锁乌鸦、劈叉等关键体式，进入 250—750 小时的甜蜜期，不断突破、获得强烈正反馈，也因此结识同好社群。750 小时后不再追求频繁解锁，而是进入运动生活化：瑜伽嵌入日常节奏，并借由旅行与新老师持续获得新鲜感，同时意识到瑜伽局限，开始拓展其他训练。最终，最大的收获不是体式，而是重新认识身体，让身体从陌生人变回亲密的...