节目从本帮菜入手，推荐了老兴鲜、小实惠等口味正宗且交通便利的餐厅，兼顾不同预算需求。接着聚焦市井烟火气，介绍张师傅早餐店的大饼油条、黄阿姨锅贴及莱莱小笼等经典小吃，并提及龙华寺、玉佛寺的素斋月饼和新锦江的鲜肉月饼。西餐部分涵盖 Juke、Bastard 等创意餐厅及精致法餐 Cellar To Table・CTT。甜品方面，Disolve 和达可芮的 Gelato、Breadfast 与银座仁志川的限定面包成为城市新名片。咖啡推荐秋裤 chillcooool、3 1 / 2 等特色店，饮酒则涵盖 ex stock、Nora's 等风格酒吧。整期内容串联起一条可步行探索的美食动线，呈现真实、多元的上海味道。