Sapolsky 指出，短期压力若被解读为 “刺激”，可提升表现；而慢性压力则对身体有害，关键区别在于杏仁核是否被激活。睾酮并非攻击性的根源，而是放大个体既有特质的 “音量调节器”，其水平变化更多是对地位挑战的反应，而非行为原因。它与多巴胺协同作用，增强动机与警觉性。雌激素则在认知功能、神经保护和心血管健康方面具有显著益处，甚至优于睾酮。压力管理的核心不在于外部干预，而在于前额叶皮层对情境的解读 —— 控制感、可预测性和社会支持虽重要，但必须结合个人实际。尤其在社交媒体时代，人类能通过抽象比较产生真实生理压力，凸显了认知重构的重要性。最终，有效的压力调节需选择适合自己的方法并长期坚持。