很多朋友反馈，之前我教的 Mind Dump 对释放心智带宽很好用，把脑子里冒不完的念头和待办事项都写下来之后，确实觉得轻松多了。但是，又遇到了新的问题，包括：

1. Mind Dump 出来的东西就不会去用它了怎么办？

2. 清单越来越长产生疲惫感怎么办？

3. 有些东西不是待办任务，也要 mind dump 吗？

4. 长期拖延的任务，怎么才能推进呢？

本期我们就来聊聊，怎么做 mind dump，都 dump 些啥，dump 完了之后有哪些步骤，我是怎么做任务管理的，怎么推进那些 “钉子户” 任务，如何针对逃避和拖延做能耗、压力和痛苦三维度的分析，等等～

听完本期，可能你就能学会搭建自己的任务推进舱啦～

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