本期我们要聊的是现在职场人可能都逃不开的命题 ——「工作和生活真的能分开吗？」🤷 我们总说 "下班时间属于自己"，但消息随时弹出、文件半夜袭来，工作渗透进生活的每个缝隙。年假中改方案、迪士尼蹲墙角敲代码、演唱会山顶赶 PPT…… 职场人似乎被困在 "永不毕业" 的循环里。 自由职业是解药吗？坏情绪真的能做到不带回家吗？Work-life balance 到底是要对抗还是调和？ 🎧欢迎收听本期节目 希望每一位听友都可以找到自己的「节奏」——⚖️ 🕙收听提示 03:22 我在东北洗浴中心写方案、在泰国沙滩边改稿，我的心情 belike：🙂❤️🩹❗️💣 04:27 快乐是随时会被中断的，我需要停下去等待一个事情的完成 09:54  读博、写书、接咨询，如何从 "全都要" 到 "放下"？ 12:10 规定每天只做一件事，完成后会给自己一个奖励🍬 16:20 "非工作时间不回复消息" 的实战技巧🧰 24:37 为什么只有我是软柿子，只有我好拿捏啊👊？！ 27:04 我到北京的前几年：狂骂工作会骂到酒保站在我们面前 10 分钟，就为了听八卦👂 30:39 要不要把工作上的情绪带回家？ 39:26 自由工作之后，我开始重建自己的 "情绪支持系统"💪🏻 47:53 我们要关注情绪背后的想法，也要停下来重新养育我们的大脑🧠 53:48 🕳️工具化陷阱：为什么做啥事情都得有用？➡️"跑步必须减肥，学网球为了加分？" 59:53 我都想好了，我退休后就天天就带着一只鸟去公园遛弯啊🚶 01:04:00 Work-life balance 不是 KPI，我们要找到属于自己的 "节奏"🎶 👩🏻👦🏻本期嘉宾 袁长庚，人类学学者，看理想《工作与人生：无限人生书单第 6 季》讲者 曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第 18 季》讲者 阿扯，《温柔人类》《禁止拉扯》主播，多年自由职业，前广告营销，北漂沪漂深漂，目前云南快乐躺平中 欢迎大家在评论区分享你的听后感或者是你的职场故事，我们将会选出 2 位听友，送出👇 🎁 看理想限定挂耳咖啡 2 盒 📢另外我们开通小红书啦！未来我们会在这里分享更多有关节目的日常、幕后、以及还有一些精彩的视频片段🎬不定期的也会邀请一些嘉宾来跟我们一起直播聊聊天（偶尔也会抽抽奖🎁）欢迎大家来关注🍠直通门：小红书