—— 从辟谷到生酮，从 HIIT 到力量训练，避开 99% 人会踩的坑 本期简介 ACE 认证国际健身教练张砾（上海乐刻明星教练）与许怡然、吕兴展开硬核对谈，揭穿影视剧身材神话，剖析生酮/辟谷/司美格鲁肽等热门减肥法的隐藏风险，分享增肌减脂的底层逻辑。节目覆盖： ✅ 明星短期塑形背后的药物真相 ✅ 腹肌显露≠卷腹，体脂率与肌肉蓄水的科学关系 ✅ 瘦胖子、大基数、纯瘦体质的不同训练策略 ✅ 健身房避坑指南：如何选教练、识破推销套路 ✅ 真实案例：马拉松跑者如何通过力量训练突破瓶颈 时间戳 & 核心话题 * 01...